昨晚在读书会分享了自己混乱型依恋类型，是的，遇到权威批评，自己大脑是呆滞的、木僵状态，我找到的原因是父亲的性格，易暴怒，当他暴怒的时候你根本不知道他的点儿在哪里，都是随心情，在我印象中似乎有一次我在和小朋友玩，他冷不丁就踢了我一脚，我认为自己是缺乏父爱的，他从小对我是有些瞧不起的，因为我个子矮他说我长的像“刀把”，我唱歌的时候他说我扯着嗓子瞎吼，当然只是记忆，记忆是建构出来的。虽然有创伤的记忆，但我对父亲的记忆也是有很多美好的，他载着我去平度看牙，带着我去赶集，给我买了一双袜子，质量好的惊人，竟然好几年都穿不坏，过年我回家晚，第一次说出临近年关我不回家他心里不舒服，第一次感受到我在他心里的重要性。还有他以身作则，在煤油灯下读书写字，给我和弟弟很好的榜样。
说出来就是疗愈，所以我试着在读书会分享自己认为的创伤，相信在一日又一日的成长中，自己会慢慢变成安全型依恋。通过昨晚阿杜老师的回应，我也知道有时候紧张也会出现僵住，创伤不是唯一的解释，是的，从生理来说，这也是一种保护作用，僵住避免自己情绪失控莽撞，从心理层面上看与混合型依恋有关系，也与自己感性思维处理问题有关，思路没有很清晰，从社会层面来说自己练习的少了，尤其是刻意练习。
今天赞到这里，先日更再编辑。
今天做第三章思维导图，改变自己的习惯是不舒服的，我看到自己画的思维导图很乱很难看，但自己心里还是给自己打了打气，只要做就值得鼓励。在这一章里用大量的篇幅举了盲棋大师阿廖欣的例子，大师之所以是大师，是既能见到树木，也能见到森林，有点有面，有意义的记忆是高效的，大师能着眼于全局，必要时还能把注意力集中在具体的招法上，很灵活，心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、观点、信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。对这就是心理表征，相对应的心理结构，因为每个人的心理结构不同，所以我们心理表征也是独特的。
刻意练习包括创建心理表征，杰出人物与普通人物区别就是他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建高度专业化的心理表征。重点是年复一年，改变神经回路。因为他们的刻意练习，已经习惯成自然，进入不知道自己知道这个阶段，进入我们的无意识，看上去不用思考就可以轻松完成。（后面继续）
心理表征有助于解释信息，可以帮助我们处理信息，理解和解读它，把它保存在记忆中，组织它、分析它，并用它来决策。在这里举了一个例子，阅读一篇稍有专业知识的文章，然后出题测试，看他们记住多少内容，结果是某个人的理解程度的关键因素是这个人对这项体育运动的了解的多少，这让我想起李克富老师常常说，我说了多少并不重要，重要的是你能学到多少，再联想到自己做节目也是如此，重要的并不是我讲的好不好，重要的是听众的学习能力。这个点儿让自己内心有些轻松。
当我们对知识系统的建立一个用来解释它、组织信息以及与它相关信息综合起来的心理结构，越熟悉越能记住文章中更多的信息。所以当我们对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越来越细致，也越能更好地消化新的信息。所以职业音乐家看乐谱，即使没有弹奏，也知道它会发出什么样的声音。
心理表征有助于组织信息，譬如有一来访者走进咨询室，你首先大脑要快速对他进行一个诊断，虽然我们没有诊断权利，但脑子里要有，是不是我的工作范围，然后归到那一类问题，运用学过的心理知识，结合目前来访者的实际，从中选出最佳咨询方案。所以作为一名心理咨询师，不仅要学习心理知识，而且还要听督导，要不断个案实操训练，还要反思和得到反馈。创建出属于自己风格的心理表征，能够甄别出来访者真正的点儿，有丰富的和复杂的知识结构。
心理表征有助于制定计划，就像外科医生，经验越丰富，在制定计划时考虑问题的发生就会更加全面，遇到意外和风险会有预警，会减少意外发生。
如何写一本书，先想一想我们的目的，我们想让读者学到什么，什么概念和观点是重要的，需要怎样说更通俗易懂，而且各个章节的安排是怎样，用那个例子来说明他，这就是创建心理表征。然后再根据反馈进行调整，使之更加出色。在写得过程中将知识转换而不单单是知识陈述，因为在这个过程中，主动去思考，去反思、觉察反馈，用到了刻意练习的方法。
心理表征还有助于高效学习，越优秀的音乐家越对作品有着极为细致的心理表征。新手和中等水平的音乐家往往对这件音乐作品缺乏什么样能更好或者清晰的想法，对作品的处理粗糙。而高手他们用心理表征为自己做出反馈，知道自己有没有准确把握好作品以及需要做什么，看到这里我对自己很有信心，自己在咨询师行业有高手的潜质，每次咨询自己都能找到不足。
技能和心理表征之间的关系是良性循环，技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，磨练技能。
去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么我们是在拓展和优化自己的心理表征，心理表征得到优化，你便能够出色完成以前从未做过的事情。所以不断练习、充满好奇、有目标、有信息、有反馈，相信自己会成为心理咨询高手。
网友评论