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子灵-红包群福利:一把手健康生活-饮食篇

子灵-红包群福利:一把手健康生活-饮食篇

作者: 子灵1006 | 来源:发表于2017-04-04 10:34 被阅读79次

易效能90天的践行活动中,我为红包群(啦啦队)专设一个目标:一把手的健康生活

今天讲讲“饮食篇”的故事:

早起去小区菜市场购菜,一位上年纪的大爷在很专心地择菜,我好奇,随口问了一句:“这是什么菜呀?”大爷说这是一味中药,前几天回老家,吃到这道菜,觉得不错。但苦思冥想了半天也记不起它的名字了,转头问了买菜的老板,老板告知是穿心莲。我担心有异味,掐了尖的嫩芽尝了尝,貌似没有什么特殊味道。也精心选了一些娇嫩的叶芽。

称买后才0.4元。好便宜啊!

好奇宝宝的我,回家百度了一下。不得了!居然是这么好的东东啊!很合适春天吃啊!最近我上火,口腔里既苦又涩,牙齿也疼。中医讲药食同源,吃着饭菜就把病预防了,一举两得。一定要推荐给大家。

我拌到素什锦里啦!大家呢?

[以下资料来源:百度]

蔬菜穿心莲的营养价值:

蔬菜穿心莲还有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾、镁等,并含有很强的抗氧化剂——叶黄素,它对人体各个脏器有很好的保健作用,它如果摄入肝脏,能够很好消除多余的自由基,对肝脏这个解毒、排毒的脏起来说,起到非常好的保护作用,在春季食用,那是相当符合季节饮食原则的,另外叶黄素也能够预防眼睛发生黄斑变性和白内障的几率。经常使用电脑、过度写作等用眼过度的人,食用对维持眼睛视力有不可低估的好处。蔬菜穿心莲含有穿心莲酯这个天然消炎和抗病毒成分,对流行的感冒、肺炎;爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。同时,它作为一种苦味蔬菜,可以败火。

营养专家还说了,食用蔬菜穿心莲最好还是先焯水,可以去除草酸和土腥味,想怎么吃,自个儿选择吧!

烹饪技巧

1.

有的人做这道菜先把穿心莲焯水,我吃过饭店里的是生拌的,鲜嫩爽脆,非常可口,所以俺第一次也没有焯水。

2.

如果焯水的话,一定要迅速,水烧开后,倒入洗净的穿心莲,马上关火,时间控制在一分钟内。捞出后用冰水迅速降温,以防颜色变黄。

3.

焯水时在水中加少许盐及几滴食用油,汆烫后马上捞出过凉水,这样也可以使穿心莲的颜色翠绿,口感脆嫩。

4.

凉拌汁可以根据自己的口味来调配,不必拘泥。

5.

这个节令吃些清苦的东西,可以把一冬压抑的火气散发出来。穿心莲也叫苦胆草,性寒味苦。鲜品可食药两用,热量很低,有清热解毒、降脂减肥的功效,但它毕竟是一种药食两用的东西,孕妇不宜食用。

喜欢看和听的好学宝宝们,可以看下面的视频哟!配音的帅哥(脑补的)声音不错。

穿心莲_秒懂百科:https://wapbaike.baidu.com/wikisecond/videoflow?lemmaId=8439&mediaId=mda-gfuiwmxaetccbhab

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