易效能一周践行反思

从上海参加易效能线下课程回来已经一周了。这一周可谓改变巨大。

一周前，如果有人说：“你会爱上在冬天的清晨起来跑步”，我绝对不相信。冬天的热被窝对我有着无穷的吸引力，何况我一向晚睡，不到12点不可能睡觉，第二天早晨也绝对起不来。可是这个星期我真的做到了。更神奇的是，没有纠结，没有痛苦的感觉。早起、跑步，像是两件天经地义的不容置疑的事情，改变就这么自然的发生了。

冬天的清晨，五点多钟的时候，太阳还没有升起来，仍然是暗夜的模样。我戴着耳机，打开了喜马拉雅叶老师的音频，开始热身、慢跑。叶老师说，一开始跑步要跑得慢，才能跑得远。让身体慢慢的适应这种感觉。以前跑步时总在焦虑，今天能跑多远，速度能达到多快？跑步是一个负担，从来都没有成为乐趣。而今天的跑步，我想把它成为自己的一个突破。不去纠结能跑多远，也不去关注速度如何，不在意和那些跑步大神比起来，我的成绩是多么的烂。慢慢的跑，如果累了就停下来快走。

我感觉，叶老师说的“烂开始”、“先完成再完美”是破除我完美主义的两大法宝。因为想着有一个完美的开始，因为想着有一个完美的过程，就纠结、等待、不敢做、不去做，这种完美主义真会害死人。一旦不在乎完美了，能够接纳不完美的存在，很多事情就变得如此轻松。

几天跑下来，真的已经爱上了这种感觉。我喜欢一边跑步，一边听叶老师的音频。有时候暂停下音频，让思绪自由的流动。这是一个独处和思考的时间，我觉得自己自由又轻松。

东方晨曦初露的时候，我拍了一张照片。已经多年没有见到这一幕了，尤其是冬日的清晨。

易效能一周践行反思

周六早晨是我们易效能187期班级的第一次班会。因为要参加班会，停了一天，没有去跑步。有意思的是，我的身体似乎在抗议这个。昨天感觉情绪没有那么高，也许是因为我的身体在呼唤运动带来的多巴胺的分泌？哈哈。看来以后即便在早晨开晨会，上午或下午也要抽时间去跑一趟。

几天运动下来，发现自己需要添一些运动装备，在淘宝上买了长袖速干的跑步衣和运动长裤。

说来有意思，我本来是一个常年晚睡的人。但是这几天我都在十点多钟时早早熄灯睡觉。因为第二天要早起跑步呀，有这样的一个期待，早睡一点都不是问题了。第一天早睡的时候，感觉还是一个仪式，是我要认真去做的事情。从第二天晚上开始，身体似乎已经适应了，十点钟不到，已经开始犯困。以前睡前总要浏览一遍的各种微信公众号，都对我失去了吸引力。因为我开始意识到，这些东西都跟我的梦想、我的目标相去甚远。我实在不应该在这些上面花太多时间。这个改变，我想应该是叶老师的课程中关于“梦想”和“5万米高空”所带来的。

本周的第二个改变，是三只青蛙的实践。早晨把三只青蛙写下来，心就安定了，不纠结了。马上动手去做，然后当事情有一定成效以后，心里会很坦然，促进我后面的行动会更加积极果断。其实拖延最不好的地方，是拖延的行为带来对自己的厌恶感，自责和自我批评。有时候我能够察觉到对某件事情的畏难情绪，就按照叶老师说的，把困难的事情分解到愿意去做的每一小步。叶老师的这个说法真的太具有指导意义了。

这90天里面，我想达成的目标是：养成早睡早起和运动的好习惯；形成迅速判断要事的能力，做到要事优先，不再拖延。

第二个目标其实要求是很高的。这需要我对现实有更准确的理解和判断，同时要更能够克服内心的恐惧感和完美主义的影响。在这践行的过程中，一定会遇到很多的挫折，一定会走弯路。但是没关系，每一次学习，每一次摸索，包括每一次犯错，都是有价值的。在错误中总结经验，可以让我以后做的更好。