1.健身:10分钟✔️
🧘♀️
2.专注:15分钟✔️
察觉:走路专注,专注到呼吸和走路上。
3.技能:20分钟✔️
主题:拖延
心理学书《象与骑象人》中的一个隐喻。我们的情绪、潜意识像是大象,负责了大量的具体工作,有巨大的力量;而我们的理性意识像骑象人一样,扮演着顾问和向导的角色。大象的本性就是拖延的,只有优秀的骑象人才能驾驭大象。
就像我说的“接纳拖延、哄哄拖延、领导拖延”。大象会带你去你想去的地方。如果你非要自己跳下来,用自己的理性来拉大象——拉不拉得动是一回事,累得半死是肯定的。
拖延最开始出现的时候,会容易自责,所以要安抚情绪,接纳拖延,再哄哄拖延,再去领导拖延。
可以尝试记录自己的拖延日记,在这期间有可能会遇到的7种场景。1)回避 。2)专注不重要的事。3)突然在其他领域发飙。4)比上不足比下有余。5)嘲笑遵守计划的人。6)侥幸的自我安慰。7)推卸责任。
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