1. 当大脑中反复重演事故、担忧或问题时，最让人沮丧、也是最具有讽刺意味的就是这其实在逼迫你把越来越多的注意力集中于问题上。你应该把注意力集中在问题导致的感受上，找出是哪些事实更容易让自己产生焦虑并为此做出应对。
2. 如果你总是想起一个让自己不开心的情形或遭遇，你就需要思考由此产生的情绪，而不是具体的情形遭遇，由此确定自己不开心的原因。
思考与体会：我们常常碰到不开心的事，为此而心神不定，甚至是茶不思，饭不食，心里总惦记着事情本身，为发生的事情而长吁短叹,后悔不已。前几天与一个朋友聊天时，他说今年投资股票亏了10多w，媳妇和他吵翻了天，闹得要离婚。事后他自己也说，这些钱是他们俩辛辛苦苦挣来的，却被输得干干净净的，他现在想起这件事也是非常后悔，对不起老婆，对不起自己。心里异常烦闷，有点想不开，于是向我倾诉。
我也只能是安慰他，过去的事情就不要总惦记它，就让它过去吧，输了的钱是不能再扳回来的，不如换个思路，只要以后再也不买股票、赌博，勤勤恳恳地工作，即使现在条件艰难，过了一段时间，情况一定会慢慢好起来的，要相信自己有东山再起的能力。很多事情已经发生了，基本上是没有逆转的机会，还不如就此放手，寻找另外一种方式从头开始，结果就会不一样。
记得多年前有一次因为自己疲劳驾驶，不小心与前车追尾，虽然当时打电话给保险公司处理，处理结果对方也较为满意。可是内心却很纠结，为什么一向谨慎的我也会出现这种低级错误，要是自己头天晚上没有多喝酒，要是早点休息了该多好。从而就不会发生这样的事情，我一直在深深的自责、内疚。这种情绪影响了自己足足半个多月，搞得自己每天都无精打采、萎靡不振，严重影响了自己的工作、生活。
后来还是同事提醒自己，既然事情已经过去了，而且对方对处理结果满意，他叫我不要把精力放在这个事情上，而是应该如何避免以后再发生这样的事情，这个才对自己有帮助，有意义。于是，在他的开导下，我逐步走出了困境，恢复了正常的工作、生活。
不要盯着事情本身，而是把目光投向引起发生事情的原委，也许你不再感觉痛苦、迷茫、后悔。
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