2021-06-19

创造心流

简单来说就是：如果感到无聊，就提升挑战；

如果感到焦虑，就提升技巧。

让自己高度沉浸，就是为生活建立秩序，就是熵减的操作。不能集中注意力的人如果不重建秩序，不增加掌控感、笃定感、期待感，一切就会越来越乱。

专注力和强烈动机结合在一起，完成了不可能的任务，如同获取了神的力量，极大超越了凡人的思考和创造。或者说，这个世界已经真的存在凡人在短时间内即可变身“超人”的奇迹，而奇迹背后有着可以用科学解释的原理。

《盗火》描述的心流激发过程。

1.大脑首先分泌多巴胺和去甲肾上腺素，它们的作用是帮你集中注意力，提升认知敏感度。与此同时，它们开始关闭大脑对其他信息的感知。这项关闭工作很关键。

2.当心流继续深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺，它们的作用是减轻痛苦和压力，让人逐渐感到舒适。花生四烯乙醇胺具有建立大脑中信息遥远连接的能力，这就会带来创造性思考。

3.当你的心流进入极致，大脑会进入一种半睡眠状态，关闭了更多区域后，潜意识会占据主导地位。这时，多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺开始协同作业，按照不同浓度和节奏分泌。

4.潜意识的信息接收处理能力是大脑日常的数倍（根据研究结果至少是5倍）。这时候大脑会分泌血清素和催产素，让人感到平和、幸福。人会体验到一种与世隔绝的高度宁静的幸福，同时感到处于磅礴的思考流动之中。

可见，在一个完整的心流状态中，大脑会进行一番强有力的组合释放。这6种激素本身就是人脑不同类型的愉悦感激素，心流就是它们同时分泌的一次盛况。简单说就是，我们日常可能会体验深浅和质感不同的6种高兴，而心流让我们同时品尝到混合的6种高兴。这套组合释放会让人直接进入超级模式，思路清晰，心如明镜，体验到宁静中的巅峰喜悦。

深度心流的实现和再现，以及在其中进行的思考和创造，足以改变人的一生。在持续的心流中学习和创造的人，就会知道自己像是找到了某把神奇的钥匙，跃升到一个新的维度。一个人如果能够长期追求心流与体验心流，其实就是让自己处于连续的幸福和5倍创造力的状态中。