关于减肥误区:
外行减体重，内行减内脂。
外行饿自己，内行讲营养。
外行看斤两，内行看体型。
1、运动，可减皮下脂肪，但减不了内脏脂肪
2、节食，可控制热量摄入，但同时也降低了新陈代谢 ，造成日后更难减肥。
减重是世界上最容易的事，减脂才是世界三大难题之一，那么我们身体的脂肪到底在哪些部位呢？
减肥到底减什么？你不成功的误区在那里？如何减？
1、第一皮下脂肪，就是我们身体可以看得见的脂肪，比如说胳膊比较粗，腿比较粗。
2、第二是我们的内脏脂肪，内脏脂肪对我们身体健康意义重大，一般内脏脂肪超标的人都会有脂肪肝
3、内脏脂肪再往里走，就是我们的管道脂肪,我们的血管、肠道、器官等，这些管道里都是有脂肪的，这些都叫做管道脂肪。那么管道脂肪过多，就会引起心梗、脑梗、冠心病,所以我们真正危害身体健康的是内脏脂肪和管道脂肪。
科学减脂的三大原理：
减肥到底减什么？你不成功的误区在那里？如何减？
1.能量负平衡
2.低升糖
3.富营养
减肥到底减什么？你不成功的误区在那里？如何减？
1、减脂第一个必要条件 能量负平衡，健康减脂的关键是能量负平衡。摄入比消耗少，要少吃、多动、平衡。少吃是指降低吃进去的热量，多动是指增加能量的消耗。平衡就是保证微量营养素，维生素，矿物质、蛋白质等的摄入。减肥要减脂肪，而不是减蛋白质，矿物质，维生素，膳食纤维。
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2、第二个必要条件 低升糖，首先我们来谈谈肥胖的基因表达。那么，肥胖是指我们体内的脂肪堆积过多或分布异常导致的慢性代谢性疾病.我们都有这样的经历，有的人喝凉水都长肉，有的人怎么吃都不胖，有的人稍微不注意一下体重就增加了很多，有些人吃的再多 睡的再多 也是偶然胖那么一点点,那么我们是不是觉得这样很不公平呢？可以说一个人的肥胖与饮食、运动，生活习惯等有极其密切的关系。那肥胖体质却与家族遗传有关,有的人天生就是易胖体质，有的人天生就是易瘦体质。如果肥胖基因表达出来了，就是显性基因很活跃,如果没有表达出来，就说明它被抑制了,我们不可能去改变基因，但是可以调节它的表达。所以我们就需要去找一些食物可以抑制肥胖基因的表达。这样体重一旦减下来，相对来说就会比较稳定,所以减肥的第二个必要条件，就是低升糖
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3、第三个减肥必要的条件就是富营养。
百分之九十五的肥胖，都是因为摄入过多的热量的同时，缺少包含脂肪分解所必须的催化剂在内的多种营养而导致的。好的减肥食品应该有五十九种营养物质,包括人体七大必要的营养素，也包括三十八种化学反应所必需的酶和辅酶。还包括其他一些功能性元素，所以减肥不是减少营养，而是要增加营养，强化营养。但是要减少热量，需要能量负平衡，所以要把这两个给区分开来。
当我们的学员们成功减脂下来以后，我们的脂肪哪里去了呢？
有很多减肥的朋友会误认为脂肪是通过大小便排出去的。
今天在这里给大家科普一下，它是通过人体的三大排泄途径：肺、皮肤、肾脏。
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那么脂肪的分解，它是一个有氧氧化的过程
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可以看出来，脂肪不是通过大小便排出的，如果大小便能排脂肪，每天多上洗手间，我们就能瘦了，这不是扯淡吗?
最终我们的脂肪在氧气+脂肪分解酶的情况，分解成 二氧化碳+水+APT
ATP简单的说 就是脂肪转化为省体所需能量，因为本来脂肪就是我们能量储备物质， 只是过多的脂肪对我们人体有危害!
所以减脂才是真减肥！
迄今为止世界上没有任何一种药品保健品或者是食品，可以独立地起到减脂的效果，所以需要复杂的技术系统来综合管理和干预。全世界少数能够获得公认的减肥方法都是来自一套完整的减脂技术系统！
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减肥，被一个伪科学毁掉的行业
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