早起之道1

早起步骤：

5点起床

穿戴洗漱

喝水

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写作

户外运动

早餐

早起质量保障计划：

早起的质量影响这一天的生活质量

这一天的生活质量也会影响早起的质量

所以为了更好的早起我们需要谈谈其他时间段应该注意的内容

每餐后要保持适量的活动，比如早午餐后可以用来做做家务，晚餐后出门散步或快走1-2小时，完了可以喝点酸奶或蜂蜜水有利于净化身体。每天适当的吃点水果，可以选择在早餐前吃和下午4点左右吃水果，推荐苹果橙子。