2016年第12周回顾

一、本周整体情况描述

上周六晚上到达目的地——老公所在部队，和老公有一个多月没见了，再次重逢心情都很兴奋~

周天在四平玩了一天，接着在公寓学习，待了5天没出门，有时候因为生活单调以及学习内容枯燥有些走神，不过学习效率总体来说比较高。

二、分领域回顾

1、素质：

1、《认知疗法》思维导图做完。

2、学习认知疗法课程1节。

3、备考2级心理咨询师，学习时间14h以上。

4、阅读《论人的成长》50页。

5、完成博客4篇：“2016年第12周回顾”、“导图导图《认知疗法》之会谈结构化（下）”、“导图导图《认知疗法》之对信念的工作（下）”

6、完成写下来训练5篇

7、完成周计划和周回顾任务。

8、习惯养成监督表任务为56分，得到58分。

早起的分基本都丢了，因为考虑到休假，最大的问题不是没时间，而是效率低，所以多睡一会也没事，反正白天整天的时间都可以自己支配。

2、娱乐

看“快乐大本营”5集、恶棍天使、饥饿游戏3、寻龙诀

3、工作

报表工作

4、生活

每天小清洁6次、房间清洁度5分以上7天，跟老公在一起看电影~吃美食~聊天~太幸福了~

三、总结提升

1、收获和感悟

原来认知疗法里面的技术这么多，不止是心理咨询师，每个人都可以从中获益，因为里面介绍了大量解决问题的方法。虽然认知行为疗法不是万能的，但是对于普通人来说，认知概念化的ABC理论确实可以开启一个人的心智，因为这会让每个人承担起对自己生活的责任，而不是把自己的情绪、状态推给外界事物或人来负责，这就是最大的心理成长。

作为一个业余的心理咨询师，倾听技能、共情技能、解决问题的思路都得到了飞一样的提升，让我从一个懵懂无知的小女孩，成为了一个能够洞察心事，理解并支持他人的成年人，虽然表面上是我帮助大家，但实际上最受益的却是我自己。

2、亟待解决的问题

参加了战胜春困的活动，本来打算每天学习心理咨询师2h，现在提高目标到每天3小时（工作特别多的时候除外），也就是说就算是休息，也得把书本带着了。虽然参加这个活动说的是用120%的精力集中完成一个任务，可是其他任务我也不能放下，只能减少任务量，精力分配或许会成为这个月的问题，如果精力不够分配，再适当减少一些任务。

四、下周工作重点

1、备考2级心理咨询师学习完基础部分所有章节，做真题1套

2、设计“幸福在敲门”，确定第三课内容

3、阅读完《论人的成长》