【1】今晨的静默练习。5:55起床，打扫练习场地，发现瑜伽垫被七哥占用，关了门窗，垫了一条毛巾，席地坐下。手机处在飞行模式放在了客厅。脑子的思绪在飞转，各种意识和念头，偶尔会把意识拉回到呼吸上。继续保持练习，直到微汗。收工，今天的意识比昨天的意识要丰富很多，人无法保持平和无我的状态。收获是：觉知大脑里更多的是意识，是念头，是欲望，是评判，没有持续的注意力。
【2】跟女儿去荷塘月色去溜达一圈，汲取大自然的精华，晶莹的露水，青草英英，鱼戏池塘，假山林立，荷花清香，无论住在哪里，这大自然的馈赠，是我们的福报。
教练工具随时被使用。昨天女儿因为七哥在她认为自己完成了作业之后，又追加了作业，让女儿非常恼火，一路找我疗愈，一念之转，极限流动地图，EFT都用上了，看出她的压力来自权威，想起了松老师的那句话，谁给你压力就找谁理论。她说她要一天看完两天的活，然后第二天躺平，我说你可以试试，跟你的权威谈谈。
能够提供给他人帮助就是价值感的体现。女儿说自己这几天的私教课有点麻木，这句话点醒了我，其实我向她求助，她就有了价值。
【3】最有成就感的三件事。七哥：第一进入国家人才库，第二是啥我忘了，第三是娶了我。我的：培养了一个高工/副教授，跨专业考研，举家南迁。我的目标是：既能教学生英语又能教练他们。七哥的是：让我们母女两幸福。真是不知道这七哥有这想法，之前可不是这样的人啊，之前总是自己要怎么样怎么样。
【4】手机跟着我这几天一直处在连续运转的状态，我开始感恩我的手机了。把四月和五月的感恩打卡整理成篇章，保存下来，手机复制黏贴的功能很实用又便捷，接下来有空去整理六月和七月的感恩打卡，同时手机的其他的资料也需要整理一番，给手机腾一点空间。
【5】听积极心理学大会的现场直播，很享受英语带来的报告，感恩英语，虽然有一段时间想要抛弃英语，因为就业问题，如今，感恩英语能力还在，让自己跟世界的连接还在。即便年事已高，也不影响我学习我感兴趣的内容。同时也觉知自己对幸福感这个话题的兴趣，可以考虑去国外读博士，跟幸福感或者积极心理学有关的方向，增强自己的价值感。
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