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做自己的父母

做自己的父母

作者: 叶子手札 | 来源:发表于2019-02-05 22:54 被阅读61次

我是叶子,两娃妈。心理学工作者,从事中小学心理健康教育工作13年。这是我的第39篇原创手稿。

2019年,我要用我整个生命去践行——成为自己。

做自己的父母

当你感受到悲伤、愤怒、痛苦、沮丧、孤独……这些坏情绪的时候,你一般怎么做?

我经常有的模式是:

1.否认:我已经很幸福了,不用为这些事情而不愉快。

2.指责:我的不舒服是别人造成的。

3.受害者模式:我牺牲付出了这么多,为什么别人还这么对待我?这对我来说很不公平。

4.逃避:我不去面对这些事情,我把头埋起来。

……

这些模式是自我没有力量的时候来保护自己的。

近几年,我一直在践行的方式是:做自己的父母。

当我经验一些让我很不舒服的情绪的时候,先回到自己的身上。

首先,去觉察这个情绪带来的身体反应,用语言表达出来:我很生气。(如果场合不是那么适合说话,可以在心里默念)让自己的整个身心去经历这个情绪。对这个情绪说yes。

接下来,想象如果你有一个理想的父母,当你不舒服的时候,他或她可能会如果支持你的?

通常,我想象的理想父母都是在我身边支持我,告诉我:宝贝,没事,妈妈在你身边。(她不会试图说服我,只是陪伴我)

那么,就用这样的方式陪伴自己。

然后,你就会看到情绪慢慢地离开,情绪背后的信息才慢慢显露出来,比如期待,渴望,自我。

这是一个陪伴自己,和自己对话的历程。

也是滋养自己,充实自己的历程。

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