做自己的父母

我是叶子，两娃妈。心理学工作者，从事中小学心理健康教育工作13年。这是我的第39篇原创手稿。

2019年，我要用我整个生命去践行——成为自己。

做自己的父母

当你感受到悲伤、愤怒、痛苦、沮丧、孤独……这些坏情绪的时候，你一般怎么做？

我经常有的模式是：

1.否认：我已经很幸福了，不用为这些事情而不愉快。

2.指责：我的不舒服是别人造成的。

3.受害者模式：我牺牲付出了这么多，为什么别人还这么对待我？这对我来说很不公平。

4.逃避：我不去面对这些事情，我把头埋起来。

……

这些模式是自我没有力量的时候来保护自己的。

近几年，我一直在践行的方式是：做自己的父母。

当我经验一些让我很不舒服的情绪的时候，先回到自己的身上。

首先，去觉察这个情绪带来的身体反应，用语言表达出来：我很生气。(如果场合不是那么适合说话，可以在心里默念)让自己的整个身心去经历这个情绪。对这个情绪说yes。

接下来，想象如果你有一个理想的父母，当你不舒服的时候，他或她可能会如果支持你的？

通常，我想象的理想父母都是在我身边支持我，告诉我：宝贝，没事，妈妈在你身边。(她不会试图说服我，只是陪伴我)

那么，就用这样的方式陪伴自己。

然后，你就会看到情绪慢慢地离开，情绪背后的信息才慢慢显露出来，比如期待，渴望，自我。

这是一个陪伴自己，和自己对话的历程。

也是滋养自己，充实自己的历程。