享受站桩（有劲气足）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下

3.敲胆经:600下

4.拍打前胸后背:300下

5.颤抖运动:1000下（大约5分钟）

西红柿黄瓜汤:抗癌；健胃消食

站桩50分钟:

1.手臂轻松、托举自然，有气的帮助抻开舒适。

2.闭目养神，容易静下来。

3.腿部及全身都有劲，站完桩腿脚气血充盈、热乎。

今天总结:

1.先睡了一觉，气血充足。精气神也足，这时候站桩就容易定心安神，能够做到心平气和。

2.站桩前，先冲个澡，把由于热而出的汗——淋浴清爽。出汗，毛孔几乎被堵塞，不通透，呼吸外界氧气不充分。

淋浴，南方人叫“冲凉”意思是:温热水冲一冲，就凉快、祛热，神清气爽。

淋浴以后，再出去站桩，身体通透度好，含氧量高，凉快，舒适。

有句话:心静自然凉！

反过来讲:身体凉快了，心也自然容易清静。

针灸:（太冲穴有针刺感）

百会穴，太冲，太溪，三阴交，阴陵泉，犊鼻。