"7天舒眠冥想--无反应练习"第三天
今日冥想
内容："7天舒眠冥想--无反应练习"第三天。(正念冥想软件)
时间：13分钟
地点：寓所
姿势：盘坐
过程感想：
进入状态的时候，又胸闷气短，很不舒服，这时特别想深呼吸。我习惯性向后仰身，双手撑着床，之后瞬间吸气，肺部和胸腔一下子被踏实地充满，然后慢慢顺畅地呼出那口气，此时，真爽！
开始扫描自己的身体时，感觉有些缥缈，不能聚焦到具体部位的具体细节。也不能很细腻地感受到身体的反应和感觉。也许注意力不够集中，也许好奇心不够，也许心思停留在他处。
还好没有太纠结这些模糊的感觉，只是顺着身体扫描，像感受稍纵即逝的微风。
今天竟然感觉腿有些麻麻的感觉。但是我没有做姿势的调整，任由那种滋生蔓延。
克服睡眠障碍的一个比较有效的方法是，接受自己的失眠，不要为此焦虑，睡不着就睡不着吧，安静地躺着就好，顺其自然，心怀好奇地扫描自己身体的每一个部位，每一个细节，整体感知自己的身体和周围一切的似有似无的联系。
我在国内最大的去中心化写作社群007不写就出局坚持写作。
我是刘洪君，邀你入坑，以小而美的姿势共同精进。
"7天舒眠冥想--无反应练习"第三天
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