昨晚亲子共读时,儿子问我姥姥今天为什么不高兴?我反问:“你说呢?你觉得我们的情绪是怎么来的?”
他摸不着头脑,不过转眼就去看他的奥特曼打小怪兽了。尚且三十我都不太懂,何况一个差两个月不到五岁的孩子。这个话题使我想起了上心理咨询师,老师着重讲过一个ABC情感模型,说是考试重点。
哲学家奥勒留讲过一句话:“人不是被事物本身困扰,而是被他们关于事物的意见困扰”。
这个说法启发了心理学家阿尔伯特·艾利斯,艾利斯被称为认知行为疗法的创始人之一,受此启发,提出了ABC情感模型。A表示我们经历的事情,B表示我们对事情的理解,是我们的观念,C是我们根据自己的理解,产生的情绪反应。
显然,更多时候我们的情绪是由于B观念引起的,并不是事情本身A直接得来的,由此就可以通过改善观念来提升情绪的能力,认知到这点,面对人生错误时更加客观,人生豪迈。
最近的课堂里,总有同学问核聚老师类似的问题,总是无法静下来学习怎么办?情绪突然变差后影响工作怎么办?道理全懂就是做不到怎么办?核聚老师回答说:“这是得了富贵病啊”。
他把那些不良的情绪称之为一种“富贵病”。大意是说,如果每天都有明确的目标,每时每刻都在想怎么完成今天的任务,又怎能产生这些情绪,同学们还是太闲,太“富贵”。细想很有道理,自己不就是这样吗?总得找到办法解决是不是,后来下载两个APP《滴答清单》和《OWN》,前者记载每日目标,后者是睡觉前的简要复盘。效果出奇的好!人生怎么能如此美好!
再说说人生美好。
在近500人微信群里,最热心最活跃的非野树莫属了,野树是她的昵称,个性签名是你完全超越了时间、空间的限制,没有什么能束缚你。当我以为这是一句鸡汤时,真切看到有人做到时,不由自主会重新认识鸡汤的重要性,也会羡慕野树,同时在想,难道这句话只是给她这样的人准备的吗?我把焦点拉回ABC模型的C上,意识到自己现在的情绪是由于没有完全活出想要的样子而苦恼,同时思考是因为什么?世界这么大,我也想跟野树一样,去世界看看,可是她能够和歪果仁流利的说话,而我不会。得知她30后才学习俄语,之后当翻译,这是榜样啊。同时默默的把儿子的每日练习英语也加入在《滴答清单》,野树的优点不仅是爱写,更爱说,拉住一个老外能海聊起来,跟儿子商量,练习一年英语后,我们去英语国家转转,顺带去新加坡舅舅家住几天,他的嘴角一扬快到耳朵边了。
野树身上有的,我没有;她没有的,我有。当我们遇到一个人时,大脑很难不去评分,观念B时刻会搬出来扰乱真正该关注的事情,相比起野树能够周游世界,更加羡慕她并没有给自己设限,时刻处于开放状态,这是我欠缺的。想让榜样法则起作用,就立刻把想要做的事情列入清单,开始行动。就此完成了一件人生美好之事。当碰到困难时,如果陷入一种情绪而无法自拔,进而焦虑纠结再失去做事动力,距离幸福自然会远。可是翻转思想,曾经犯过的错,榜样们做到的事情,正是上进的空间,追求的目标,更加幸运的是榜样做到了,而且还告诉了我们如果快速达成,而我们只需要安静的做着事情,追随即可,在追随中自然会创造出无限快乐,无限意义。
“Good artist is copy,Great artist is steel”
还在害怕什么呢?喜欢什么就偷过来,不合适就扔掉,一切莫过于此,不再纠结。
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