瑜伽~舞 王 式 练 习 步 骤
【瑜伽知识帖】
舞 王 式 练 习 步 骤：
step 1：山式站姿站立于垫子中端，双手扶髋，腹股沟向后推，小腹、肋骨依次内收，喉咙内收向后。双肩后展，胸腔上提，背部发力，肩胛骨内收向下。
step 2：将身体的重心缓慢的移至左腿，曲右膝，抬起右脚，右手大拇指、食指和中指勾住右脚大脚趾。把右腿向后向上拉伸。
step 3：反手转动右手、右手肘和右肩，将右腿拉至你能到达的最高点，有在耳后方向上伸展，不要松开大脚趾。右大腿和地面平行，右小腿胫骨和地面垂直，右臂右腿和后背形成一个弓形。
step 4：右臂向前伸展与肩平，手指指向前方，眼看手指。
step 5：提升膝盖，挺直左腿，保持与地面垂直。停留5次呼吸。
step 6：吸气，松开右脚，呼气，放下双手，还原山式站姿，抖动双手双脚放松后进行反侧练习，保持相同的时间。
【瑜伽知识帖】 舞 王 式 练 习 步 骤： step 1：山式站姿站立于垫子中端，双手扶髋，腹股沟向后推，小腹、...
step 1：山式站姿站立于垫子中端，双手扶髋，腹股沟向后推，小腹、肋骨依次内收，喉咙内收向后。双肩后展，胸腔上提...
提升式带教五步骤：备、教、练、跟、评 1、备：准备内容与环境 - 了解培训目标：要让新人学会什么，达到什么程度 -...
Rajakapotasana 鸽王式 ——摘自《瑜伽之光》
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
我早就见过金花，她是蓝色舞韵瑜伽队的老师兼领队，每天晚上七点在延年山庄后的小山坡上带领大家练舞韵瑜伽。她也是蓝色舞...
一直是比较喜欢安静的，看书，瑜伽，听歌，或者写字。 应该有所改变，于是去学鬼步舞。 不明白，为什么曳步舞叫做鬼步舞...
Eka Pada Rajakapotasana 单腿鸽王式 ——摘自《瑜伽之光》
最近晚上没有时间去练瑜伽，瑜伽馆白天又没有开成班(三人开班）。可把我给憋坏了。 我之前都有在家早晨起来练会瑜伽的习...
本文标题：瑜伽~舞 王 式 练 习 步 骤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ntstpqtx.html
网友评论