【燃梦行动.阅读】
我是张志伟
我在坚持“燃梦行动”！
目标虽远，持行必至！
持之以恒，久必芬芳[玫瑰]
【目标】3年100本书
【打卡】第4天 20200728
【书目1】《为什么精英这样沟通最高效》
【作者】（日）桦泽紫苑 译者：郭勇
【版次】湖南文艺出版社 2019-08
【页数】731页 （电子书）
【进度】539-635页
【用时】35分钟
【感悟】
今天阅读第一点收获是不管怎么样，先干起来再说。事情就在做中慢慢完成了。
理论依据是克雷佩林心理测验。研究表明侧坐核被看作大脑“干劲”的开关。“不管三七二十一，先做起来再说”，就等于打开了这个开关，侧坐核兴奋起来之后，真正的干劲就涌出来了。
第二点收获是学会设定稍微有点难度的目标。
只有稍微有点难度的目标，才会促进多巴胺的分泌。只有稍微有点难度的目标才是学习领域，超过了承受的极限，人们会判定为危险区域而不去尝试。
这一点对于我们教学的思考是，我们如果不是从学生个体的本身去考虑，而追随大多数人的整体目标，可能就造成一部分学生，认为这是超过自己能力范围的，我即便再努力也是达不到的，那么就不去学习尝试，就会形成恶性循环。
第三点收获是运动和控制愤怒的情绪。
每周两次，每次一小时的有氧运动，可以大幅度的促进人的健康和脑活动。愤怒的情绪必须控制，当人愤怒时肾上腺素会快速分泌，但研究表明肾上腺素在体内的半衰期是20秒到40秒之间。也就是说只需忍耐30秒，我们就能渡过愤怒的最高峰期，愤怒来得快去得也快。但愤怒的影响却非常恶劣，经常发怒的人易患心肌梗死和冠心病。特别是人暴怒时发病的几率是平时的4.7倍。控制的方法就是深呼吸，一分钟深呼吸三次，就可以有效缓解愤怒。
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