有一种学习方法，是语言类专业的学生在校时都会被老师要求使用的，它能让语言学习者在一定时间里，听力和口语的能力提升明显。
这个学习方法有个特别帅气的名称——影子训练（Shadowing)。
影子练习（shadowing）又叫目的语或源语复述练习，即跟读训练，是口译工作者练习同传技巧中常见的一种练习方式，增强口译员听说同步能力以及短期记忆能力。
国际上多所口译研究所都视影子练习作为衡量口译员入门等级的测试之一。影子练习的一大特色就是训练口译员听说同步。
影子训练，其实就是跟读。这种方法就是用同一种语言几乎同步地跟读原语发言人的讲话，它可以训练听说同步技巧和注意力的分配。
它的难度在于跟读时耳朵、嘴巴和大脑要一起派上用场，耳朵听、嘴巴说、脑子记。
这是需要精神非常集中的一种练习，也是提高语速、提高理解速度、修改语音语调的最好方法。
跟读什么内容比较好？当然是英文原声。BBC, VOA 等的新闻音频通常会是语言专业学生的首选。
BBC和VOA 之所以受欢迎，原因在他们分别都有慢速（Special English）, 和常速（Standard English）两个新闻栏目，可以满足初学者和进阶者的不同能力需求。
初学者可以从慢速英语开始，先完善自己的发音、语调、节奏等口语基础。
对自己的口语有一定把握，想进一步提升的学生，就可以尝试挑战常速英语，这时候可以不局限于BBC,CNN等新闻，英美影视剧也可以是训练材料。
用常速英语训练可能刚开始只能跟上几句话，但坚持下去，渐渐地就可以通篇都能跟读下来了。重要的是坚持。
有些习惯了常速英语的语速的学生，还会使用大于常速的速度做跟读训练。
这个做法的好处是：如果你能够跟上比常速还快的音频资料，再听常速的英语时，你就会发现速度很慢，很容易听懂。
当我们每天用BBC, CNN等音频材料，和英美影视剧片段或名人演讲精选为英语学习的材料，可以在提升听、说、读、写四项英语能力的同时，了解时事，接触世界，提高认知，扩大格局。
罗马不是一天建成的。希望同学们能一步一步稳定前进，不要妄想在短时间内能从0飞速提升到100，那是不现实的。
所有看起来是运气使然的成功，其实都是厚积薄发，希望与同学们共勉。
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