番茄工作法就是把要做的事情列出来，用一个又一个的番茄时间。每个番茄时间是25分钟，到时间后休息五分钟进入下一个番茄时间。番茄工作法 已经被成功利用到了各个方面工作、学习、读书等等。可以让你在这个过程中避免浪费时间。而节约更多的时间来取得更高效率的一个效果。

第三章：使用番茄工作法的注意事项

番茄时间

开始我们遵循255原则。就是工作25分钟，休息5分钟。当然也可以根据需要进行一些调整，比如工作50分钟，休息10分钟，总之在番茄的时间中，大脑必须有充足的活力，良好的思维能力以及注意力集中。这样才能够达到最佳的效果。番茄工作法给人们带来的第1个好处就是在在尝试的过程中，人们会心中形成一种对时间的全新感觉，这样会使人们注意力高度集中提高工作效率.所以番茄工作法强调的就是提高效率。

一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间，一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。

进行番茄中的过程中会有中断

中断分为：内部中断和外部中断。

对于内部中断最佳策略是可视化、接受、纳入计划或删除规则“一旦番茄钟启动就必须走到响铃再结束。”

外部中断具有互动性，例如：有人正在等你答复，他们试图阻止你结束番茄钟，而你需要一个策略来减少中断。用在不影响结果的前提下，可以请求对方尽量推迟在对方可接受的范围内，建议他尽量往后安排。用稍后的番茄钟重新计划中断事件，而不要在当时直接处理。外部中断。

第四章 结论

番茄工作法能够让我们的大脑和身体劳逸结合。保持高效的工作和思维的敏捷。

番茄工作法代表着每25分钟一次的自我觉察。在头5分钟和后5分钟，要回顾自己先前完成的工作，让自己了解某一特定的过程是否有效，在需要处理计划外的紧急情况时，改变下一个番茄时间的工作方向或者重新规划要做的事情都是可行的。每天结束都要记录一次数据，这样我们就能了解每天的工作情况，审视自己的工作是否有效。寻找使自己提高的方法，使效率不断提高，同时又能够激发自己的兴趣，自发的完成工作和任务。

一个人如果没有办法掌控自己的时间，那么他也没有办法掌控自己的人生。番茄工作法就是指导我们如何更好地掌控自己的时间。