睡眠，是我们每一个人的一项重要任务，也是我们走向生活的根本保证。初看起来，没什么了不起，不就是睡觉吗，有什么难的？我敢说，有些人的睡眠情况很不好，甚至是长夜漫漫，或者是坐卧不宁，生不如死的感觉，真是可怕啊！
我记得，1985年在单位上班期间，有一次时闲聊，当谈到婚后生活时，一位王女士对大家说，“一天24小时，上班8小时，生活8小时，睡觉8小时。”她这样一说，就把白昼里的24小时合理地分配好了，我还能说什么呢？不过，那时的我，睡眠挺好的，她的观点我基本默认了的。
谁曾想到，几十年之后，人的年龄增长，身体发生了变化，有些器官出现毛病，饮食、工作、休息也会失去原有的状态。
就我而言，两腿行走基本没有什么，但是，两腿没有温度，而且怕“冷”！拇外翻比较严重了。尤其是受凉之后的腿，就会有瞬间抽筋现象，夜里影响到睡眠。有时睡不着，非常着急，闭上眼睛，反复数“1234、1234……”，直到睡着。
有一段时间，我的睡眠很不好，第二天没有精神，不时地打哈欠，会引来身边人的讥笑，自己浑身还没劲，什么事都不想做。后来，我就慢慢地琢磨体验，腿不能着凉要保暖，睡觉的被褥也很关键！因为，室内的温度随着室外的温度而变化，有时热，有时冷。在热的时候，依然盖着那块厚被子，没等你睡着，就会出汗，睡不实；冷的时候，依然盖着那块薄被子，老是觉得身上不暖和，翻来覆去睡不着。这时的你，要记得更换被褥的薄、厚，达到适宜的被窝温度，睡眠效果会好的。平日里，要养好的生活习惯，那样子就会保持一个长久的健康的生活状态。睡觉时，不宜思想问题，最好是有了睡意时乘势而睡，或许这样的睡眠质量是最好的。心态很重要，不胡思乱想，能办到的就办，办不到的就不想。家庭要和谐，饮食要合理，始终保持一种快乐的人生态度，是最为难得的。
在我的朋友圈里，有的人夜里12点以后不能入睡，还在那里发朋友圈，甚至要找朋友聊天……。这样的生活习惯不好，要及时调整。不但有一个好的身体，还要有一个好的生活习惯，最后才会对得起我们的身体。
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