我国在《老年人权益保障法》中明确提出要实现老年人“老有所学，老有所乐”，随着中国老龄人口的增多，20世纪八十年代，老年大学在中国许多地方兴起，现今大部分城市、城镇都有了老年大学。老年大学的办学方式非常灵活，授课内容丰富，主要包括健康、烹饪、艺术等方面，让老年人实现“老有所学”。而人在学习的过程中会感到快乐，正如孔子所说的“学而时习之，不亦乐乎”，老年大学让老年人在“老有所学”的同时也实现了“老有所乐”。而现阶段老年人的健康问题，也日益为人们所关注，老年人的养生和护理，需要老年人自身和子女双方面的共同配合和努力。
一、对老年人来说，人在进入老年阶段后有几方面需要做调整
（一）性情的调整
过去的人讲“老年人要兜底，兜一家的底”。“兜底”就是兜过的意思，兜一家人的过错。如果一家人有什么事做错了，老年人就感觉是自己的错，因为自己是“上梁”，上梁不正下梁歪。比如儿子酗酒，便认为是自己不好，因为作为父母没有没教育好子女；或者后辈身体不好，也认为是自己的错，因为作为长辈在健康方面没带好头。老年要有这种“兜底”的心态，为一家人做一个好榜样。
古人还说“老年人让要像刚熄灭的碳一样，很暖和，但是没有火星”，就是说老年人不要去发脾气，不要去怨恨。现在有部分老年人脾气暴躁，怨恨心重。一些老年人会跑去大儿子那里说二儿子不好，去二儿子那里说女儿不好，到处去抱怨，搞得子女不和，影响家庭和睦，这是非常不应该的。所以老年人的性情很重要，要有一个宽广的心胸，像刚刚熄灭的碳火一样，温暖家人，兜一家的底，这样的老年人“人见人爱”，是家中一宝。
（二）积功累德
人进入老年阶段后要注意积功累德。过去的人讲，留万贯家财给子孙，如果子孙不善于经营，也会挥霍一空；留书籍给后人，后人也不一定会去看。最有智慧的做法就是给子孙留下阴德。所以人到老年以后，最好多做一些积功累德的事情，比如做好事，去做义工，这种阴德冥冥之中会照顾到子孙，同时老年人在参与这些社会活动的时候也会有成就感，会带来快乐。现在很多子女会建议长辈们老了就什么都不要干了，在家里呆着，该吃就吃，该睡就睡，看看电视打打麻将，其实这是错误的，要鼓励老人去参加一些社会活动，这样老人会感觉生命活得有价值，有利于长寿。
二、对子女来说，长辈进入老年阶段后有几个方面需要注意
（一）不能嫌弃老人
作为子女，要有“家有一老，如有一宝”的观念。如果把一个大家庭比喻为一棵大树，老人就如同大树的树根，子女相当于树干、枝叶，孩子相当于果实。大家都知道，施肥浇水不可能施在树叶上，要施在树根上，如果树根茂盛强壮了，我们这些树干、树枝、树叶、果实才能有更好的状态。所以老人对于家族的兴旺有着很重要的作用。作为子孙后代，不要去挖苦、抱怨上一代、甚至上上一代的人做得不好，影响我们的命运。有句俗话说得好，“不是一家人不进一家门”，要永远感恩老人、感恩父母，不能嫌弃他们。我们在教育下一辈的时候，要不断赞扬我们的祖上的功德，不要跟孩子说我们祖上不好的话。
（二）要孝敬和供养老人
孝敬和供养老人要做到几个方面，一要孝老人之“身”，要赡养父母，给老人买他们喜欢的东西；二要孝老人之“心”，要感谢长辈的养育之恩，多陪伴老人，尽量鼓励他们参加社会活动，让他们感受到快乐；三要孝老人之“志”，要引导老人去修行，让老人活得有意义，要继承老人的遗志。最高标准的“孝”就是孝老人的志，所以我们要尊重老人。有些年轻人会对长辈说你老了、思想落后了，这些话会让老人非常烦恼。人一生之中肯定会有几件比较风光的事情，很多老人会说“想当年我怎样”这种话，如果年轻人抱着一颗学习、恭敬的心去对待老人，去听他们讲话，老人就会很快乐。这样老年人会感觉自己活得很有意思，如果老人感觉自己活得没意思，人就很快就会没了，这样我们所有的福报都没有了。
（三）要关照好老年人的饮食起居
老年人饮食上最好吃素食。很多老人没有牙齿，脾胃功能很弱，因此要注意不要吃水果、寒凉冷冻的东西。老年人阳气比较弱，穿着方面要注意保暖。有时候老人自己感觉冷，会让年轻人多穿点衣服，因为他感觉你也会冷，所以我们要理解老人，不要以年轻人的态度来揣度和抱怨老人。老年人住的地方不要太潮湿，最好就是半阴半阳的房子，要多带老人去晒太阳。有些老人有抽烟喝酒等不良习惯，年轻人要尽量引导老人去改变。关于锻炼的问题，老人不适合剧烈的运动，可以教老人打太极，如果老人不愿意打太极可以建议他们散步或者练气功，这样对老年人的身体非常有益。
（四）引导老年人做好“卫生”、“卫心”、“卫性”
卫生，即要注意老年人生活上的卫生，我们这里讲的“卫生”是指环境方面的卫生。老年人的抵抗力比较弱，因此家里面要干净，通风，温暖，空调不要开得过大。饮食要注意卫生，很多老人会因为吃到不干净的东西就拉肚子。穿的衣服也要干净，此外老年人没有必要天天冲凉，这样对身体不好，几天冲一次凉就可以了。
卫心，要引导老年人老有所学，老有所乐。老年人经常动脑筋，脑细胞会比较活跃，这样就比较长寿。我们说孝顺，“孝”大家可能都可以做得到，比如说照顾父母、照顾老人，但“顺”可能很多人做不到。顺从老人，照他们的意思来做，不要顶撞，顺从他们的心，让他们快乐，想干什么就干什么。当然如果他们的行为是错误的，年轻人要心平气和地去引导，千万不要去抱怨和争吵。如果家里的老人是有点文化的，年轻如可以建议老人写一写他们的经历，这样他们的老年生活会有一个方向，这是卫心。
卫性，即要去引导老人修行，调整性情，把“怨恨恼怒烦”去掉，这样的话老年人会活得非常快乐。人都是惧怕死亡的，死亡是老人最大的恐惧，如果他们总是担心明天就死掉，就会一直活在恐惧中。在这点上很多年轻人没法理解老人，因为年轻人无所谓，感觉自己可以活很久。中国人常忌讳谈死亡的问题，其实死亡问题谈不谈，每个人最终都是要去面对的，怕死是每个人的正常天性，我们要正视，而不是去回避问题。我们要引导老年人去修行，甚至找到自己的信仰，这样的话老人就会把死亡放下，就更容易活得快乐。
本文根据贞吉健康教育基金会下属公益栏目“贞吉有话说”主讲人刘医生的课堂录音整理，结合自己的理解进行编写，因本人水平有限，不免会有缺失遗漏之处，请大家谅解并指正。感恩大家的阅读，愿天下老人健康长寿。
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