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1不因为分歧而生气。

大多数的争吵，只是为了证明自己是对的，对方是错的。

理解问题，比一味的因为分歧而愤怒要有意义。

2降低对未发生事件的期待值。

如果对一件即将发生的事期待太高，往往更容易变得失望。

降低了期待值后，那些意外收获，都能增强幸福感。

3以赞美回应赞美。

面对他人的称赞，不要下意识地否认，不好意思地说“没有没有”；

你完全可以大方地说谢谢，并且也赞赏对方的一个优点+一个小细节。

这样既能拉近你们的距离，也会让我们更加自信。（论商业互捧的好处）

4做慈善，让我们更快乐。

积极心理学认为，娱乐带来的快乐转瞬即逝；而那些善意的举动，可以带来长期的满足感。

5.关注那些你下意识回避的情况，那往往是你内心深处的恐惧。

在《我们内心的恐惧》这本书中，有一个观点很有启发性：“社会鼓励女性表达自己的恐惧，却遏制男性承认自己的恐惧。”

男性有了害怕的事，就会被调侃为懦弱、无能。

这样的社会环境，导致很多男性选择通过说谎、生气、酗酒来否认、回避自己的恐惧。

但是，越回避，反而越会放大恐惧，造成心理负担。

6.不在不值得的人身上浪费时间。

比如说，以前有人给我发垃圾信息，我会很生气。现在我把这件事看成是一件好事，因为我可以通过这一行为筛选微信里的好友了。

所以，只要给我发“打扰了，我在测测你有没有删掉我”的消息的人，来一个就拉黑一个。

延伸版：在网上遇到杠精，我也不再争论了，而是直接说：“你说得对。”

7克制自己的同理心。

在社交过程中，同理心可以让你轻松理解别人的情绪，成为一个高情商的人。但是，过强的同理心，只会把自己活成“讨好型人格”。

8.审视自己存在的偏见。

你以为自己足够客观了，其实也存在着很多偏见。

比如说：“女生数学没有男生好。”“王者打的烂的都是小学生。”

9推卸责任，大多都是在为自己找借口。

“路上堵车了，我晚点到。”

这是在拿堵车，当作我们没有提前出发的借口。

“是因为他不配合我，我才没能把方案做出来。”

这是在拿别人的不配合，当作自己没有跟进的借口。

你对自己宽容一点，社会就会对你残酷一点。

勇于承担责任。责任越大，能力才会越大。