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书摘心得：
Part Ⅰ.睡眠类型
1.了解自己属于哪种睡眠类型，巧妙规划好你一天的日程，在状态最佳时做最重要的工作；
2.晚睡星人——如果你想要克服社交时差，就不要在周末睡懒觉。
3.在工作场所配置日光灯，可以提高身体灵敏度、工作效率，并改善工作情绪。
Part Ⅱ.睡眠周期
1.固定的起床时间就像一跟铁锚，支撑着整个R90方案。设定一个固定的起床时间，并持之以恒的坚持下去；
2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时；
3.入床时间取决于你的起床时间，从起床时间出发，根据90分钟市场的睡眠周期向后推算；
4.睡眠不是一个简单的数量和质量的问题，试着了解你究竟需要多少睡眠时间；
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本文标题：《睡眠革命》读书笔记02
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