week3-1day7

2017年3月20日

星期一

天气阴

体重 74.9kg

今天早上称的体重是74.9公斤，虽然还是很胖但是跟上星期比的75.8公斤比已经好太多了。首先体重上升的趋势已经停止了，而且这次是近一个月首次开始体体下降。

今天在健身房的时候又碰到上星期说我胖了的教练。他说明显感觉我这星期脸小了，而且胸也小了，很明显。果然功夫不负有心人，虽然我自己看不出来但是一个星期能给人这种感觉真是太好了。果然健身是最公平的投资。投资股票可能亏了，像我学习编程可能在实际工作中用不到。唯有健身投入多少肯定能收获多少。

今天练的是臀和用腿。从开始的热身之后开始一边10公斤的深蹲，感觉很轻松后，第一组加了5公斤，练了2组之后，第四组又加了5公斤。一边达到20公斤，感觉进步了。今天很遗憾的是腿举一直有人，到最后我都没有机会练，不过还好有很多替代的东器械。练了股二头股，还有臀部。最后还跑了15分钟。虽然是以7的速度跑的，但是我觉练了腿之后跑15分钟和练了其他部位跑15分钟强度完全不一样。

期待明天练背。