昨天在听《打造全新情绪体，重建情绪免疫力》课的“育儿挫败感”33节，觉得情绪背后的关键点，自己都命中了！
课程主题：带娃各种学习、报班、带着旅行开阔视野？用尽洪荒之力想做到最好？可是看到孩子还是觉得不是自己想要的样子，尤其是孩子顶嘴吵架的时候，充满挫败感，感觉孩子是上天派来折磨自己的。
这个情绪背后的两个关键点：
1.是在追求育儿的及时效果，希望努力及时见效；
2.另外一个是自己的“无力感”。
对“1”，
发现孩子打人，这次教了，下次还打，就失去耐心。觉得说了怎么都不听！
告诉了不能抢别人玩具了，为什么总是抢？
说了别哼唧，好好说，怎么就喜欢哭哭啼啼？
真的是充满了“及时”的期望！因而特别没有耐心！
对于自己也是的：
定了看书的目标，今天没看，但是做了家务，内心也还是充满了对自己的挫败感。
写完笔记就没时间了，晚上陪娃睡没起来了，依然觉得自己没把握好时间。
这里面，
对孩子，因为急切，充满指责！让他对自己可能也没信心！因为急切，没有正向教，可能让他对错误的行为记忆更强烈，更难改！
对自己，因为急切，没法专注！因为急切，否定自己的努力和付出，充满了批判！比如自己努力做了家务，应该奖励啊。怎么会觉得叹息，又没时间做别的了！这样的节奏，自己怎么会舒服呢？
课程里说，带孩子和烹饪一样，有步骤，有节律。
孩子不是打激素的鸡，要把ta当成优质小树苗，让ta自然生长，不断拔草、除虫……做有耐心、毅力的园丁。（这个比喻有点滑稽啊，但是真的太有画面感了！）可以把孩子的成长周期预留的足够长，把单项能力都当成一个中长期项目来开展，心态就会调整的恰到好处了！比如，想锻炼自己吃饭，可以用三个月；用说话代替哭闹，预留半年；上学的时间管理和自控力，1~2年时间。
这跟最近刚好有做的“提问练习”发现的一样，目标要具体，有时间节点。这样自己也更有完成的概念！否则，无止境的要求自己前进，无限苛刻，永远不可能满意！
对“2”：
自己的无力感作怪，有勇气的人，会越挫越勇，都会使用同样的主动的心理能量来做事！如果育儿挫败，检查一下是不是自己缺少对生命的掌控能力，产生了对自我的怀疑。
得承认，是的，自己有这样的感觉。即使没有带孩子，也发现自己的人际交往局面；即使没有带孩子，也发现自己生活的单调。
——调整：从小事做起，不断增加自己掌控的范围，做家务、烹饪等等各种能掌控的小事情。
给自己制定一些中短期计划……自信心提升，这时候会发现孩子的事更加轻松，当成长期项目来挑战就好了。
所以，设定各种挑战项目就好了！除了当天的、中长期的小项目，其他什么都不care！
（课程附上）
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