【050：题外话：当我们谈“自我价值感”，我们到底在谈什么？（上

【050：题外话：当我们谈“自我价值感”，我们到底在谈什么？】

上一期，咱聊到自恋可分为”实体自恋“和”虚体自恋“，且分类依据是看一个人通过什么方式获得自我价值感。

碍于篇幅，仅对”自我价值感“进行了简单介绍。

”自我价值感“是个很有意思而且足够重要的话题，值得专门聊一聊。

本期主要提两个话题：

1、“自我价值感”到底是什么？

2、“自我价值感”不足的背后以及负面影响。

一、什么是”自我价值感“？

自我价值感，是一个人对自己价值高低的评估，是否认为自己是有价值的、值得重视、值得被善待的，是人内在对自己的悦纳、认可程度，是一种很主观的感觉；

“自我价值感”的背后是人的“自我价值”。

自我价值，是一个人内在力量的源泉，也是一个人最重要的本质，包含了一个人所有的价值观、信念、规条，直接影响一个人内在对自己身份的判断——“我是谁”。

自我价值，就是人们嘴上常说的“自信”、“自爱”、“自尊”。

这一块有所缺失的人，很难过好自己的人生。

自信，就是依赖自己有足够的能力。一个人对自己没有信心，就不能对别人信心，别人对他也不会有信心。 

自爱，就是爱护自己。一个人不爱自己，就不能爱护别人，别人也不会爱护他。 

自尊，就是尊重自己。一个人不尊重自己，就不能尊重别人，别人也不会尊重他。

自我价值是一种能力，是能力就不是天生就会，需要通过培养、训练获得。人的自我价值实在成长的过程中逐步培养起来的，对此影响最大的是小孩人养育者的关系。

在孩童的阶段，人只会无差别吸收、学习，没有能力鉴别“什么是对自己真正有好处的”，小孩会跟从养育者的引导去理解每一件事，面对每一件事作出相应的反应，这一阶段决定一个人能否培养出足够的自我价值。

如果一个人自我价值感低、自我认同感差、缺乏安全感和创造幸福的能力，你可以推测，问题多半就出在孩童时期的成长阶段。

二、”自我价值“不足，危害在哪？

自我价值感高低，反映的是一个人自我价值的高低。

”自我价值感“不足的人，内在对自己的悦纳、认可程度较低，他们在心底认定”自己不好“或者是”自己不够好“，进而“自己配不上更好的”，严重影响一个人能否活得幸福、自在。

自我价值不足，人会没有力量追寻幸福。

一方面，这是对人心力的极大损耗，当你内在有一股力量让你维持在“我不够好”、“我配不上更好”，你得损耗心力和“我不好”这股力量对抗，一个人就没有力量去关注和发展那些真正对自己人生重要的东西了。

内耗到比较严重的情况，是“永远只能在痛苦中挣扎”。这时候，自我价值不足的人一方面从心底认定“我不会过得好”、“我不配过得更好”，并因此活得辛苦和难受；同时，又拼命想要改变现状，但由于大量心力在内耗中浪费，TA往往又没能力跳出困境。

这情形就像一个落水的人在挣扎，“自我价值不足”在拖后腿，让他认定“自己不会好”，就像人腿上绑满了沙袋，有一股力量让人“沉下去”；同时，人为了求生会反抗，拼命挣扎试图活下去和活得更好，但TA腿上的沙袋是沉重的负担，怎么游和挣扎都是费劲而且效果不佳的，整个人也维持在一个辛苦而且痛苦的状态。

在生活中，婚姻情感的案例里面不乏那种无意识地、专门找比自己差的配偶，因为“自己是不太好”的，那就找一个很差的人，吸烟、酗酒、夜不归宿也不在乎，比自己差嘛，自己在TA的村托下就显得更有价值了。可人又会不满意和这么差的人在一起，不愿意和这个很差的人长期在一起，想要逃离，于是争吵和苛责由此而生，婚姻里面冲突不断。

我自己就曾见过这样的案例，女孩子一方面是对男人里外都非常不满意，总觉得自己是高高在上的一方，认定她在那段婚姻情感中属于“下嫁”，吃了大亏。可有意思的是，她既然对这段婚姻这么不满意，到底是什么力量才能让一个人十余年硬逼着自己活在一段不断损耗人情感关系中呢？

这是典型的“我在困境中，可我又不愿、不能跳出来。”

自我价值不足，人会作践、伤害自己。

一个在成长过程中没能建立充分自我价值的人，也不会有足够的自尊、自爱。

因为TA低落的自我价值无时无刻不在提醒TA：“你不够好”、“你不配拥有更好”。

读者你可以想象一下，你在生活中对自己感觉有价值、没价值的东西是怎么处理的。（比如说，对一个你花了一半资产才买下的一个古董；和你在拼多多上几块钱就买到的垃圾袋。）

人就是这样，对那些我们认定有价值的，我们会珍视、好好照顾、保养，甚至让它增值。对那些感觉易得的、低价值的，就可以随意贬损、丢掉也不心疼。

对自我价值不足的人来说，这个“没价值”的是自己，他们会怎样对待这个“没价值的自己”？

比较极端的案例中，有母亲带小孩自杀的，她对小孩的生命非常轻视，是因为她对自己的生命也同样轻视，不能爱别人的人也会爱自己。

自我价值不足，急功近利地自欺

当一个人的自我价值严重不足时，TA感觉自己远比不上人家，TA对自我价值的匮乏感会驱使TA尽快、用一切办法去找可能可以增加自我价值感的东西——哪怕是一时虚假的感觉。

他潜意识里会不断地寻侥幸、以少博多、不劳而获或者占便宜的机会。贪心、爱冒险、小器、妒忌、自私、见利忘义都是价值不足的表现。到处说人坏话，爱讨论花边新闻，揭发别人隐私、爱捉弄别人，只说不做等，也都是价值不足的表现。

比如说，有这样的例子，“朋友圈”里是积极上进的有为青年；但在现实生活中是混吃混喝等死的“老咸鱼”。

自我价值不足，是代际遗传的魔咒。

自我价值既然是一种能力，需要经过后天培养，在孩子成长过程中逐步发展出来。

若父母自身都不具备这样的能力，甚至这一块缺失的很厉害，你怎么可能奢求自己的子女天然可以自信、自爱、自尊？

我曾见过一些父母，就是这样的态度：

1、专家说、周围人说……，自信、自爱、自尊很重要，具备这些的小孩才能发展得很好。

2、所以天天给小孩讲道理，告诉小孩要怎么办。

3、但到底什么才是所谓的自信、自爱、自尊？我不知道，我作为父母也没有这个，你是小孩，你天生就应该懂怎么做。

父母自己都没有的能力，父母怎么才教得会小孩呢？

于是，一代一代人，都继承了上一代人的不足（自卑、自轻、总有不安全感……），总是活的难受，但家庭成员中谁也不知道要怎样才可以改变。