放下批判,觉察情绪,不被带走的方法
1.对于念头,打地鼠:啊哈,我看到你了!
2.对于情绪,放气球:将不舒服的情绪装进喜欢颜色的气球里,然后释放气球;升级版:放飞“热气球”。是的,我感觉到你了。
因缘各和,事实最大。使用好每一个阶梯,是进入下一步,成长必不可少的。
竭尽所能,支持身边的人。
起落有觉,进退无碍
自洽舒服,融他欢喜
今天服装店没能呆下去,可能不符合我的规划吧,没能长待也好,重新调整一下方向。老公也说了我好多,也挺好,比憋在心里好,尽管情绪有点想爆炸,还是觉察释放掉了,好了很多,好结局收尾,加油哟!继续觉察
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