我发现自己在刚接触原始释放法的时候，有一种抢占的非常紧迫的过程。
紧紧的想去抓住那些感受情绪。
刚刚练习的时候，我体验到一个，我看到一个念导师，我觉得今天我在处理孩子方面做的比较好，然后就有一份优越感的感受，当我看到这一点的时候，我开始释放，然后感受离开，胸口那种体感也变化了。这是头一次在我觉察到这种自以为好的情况下进行的一种释放。同时明显感觉到一种变化。
还有一个释放是我意识到在老公回来的时候我是有情绪的，在那一瞬间我看见的时候我就开始释放。那个效果非常明显。
另外在行动中去感受，我们在生活中工作中不断的就会有不同的感受出来，那当有不同感受出来时，我们就直接释放。
记录，是为了让思维更清晰化，让抽象，稍微具象一点。记录思考、记录灵感、记录生活，记录一点一滴、任何能够记录的东西。...
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