人似乎生来就偏爱懒惰，懒惰是一个人最大的舒适区。很多人都喜欢拖延，我们会做很多事，但就是不愿意去做应该做的事。
这种现象出现在大多数人身上。今天就和大家分享一下如何战胜拖延症。
先确定自己有无拖延症
在开始讲解如何解决拖延之前，我们需要先了解一下自己是否存在拖延的问题。如果你把一件事放着直到最后一刻才去做，但结果还是能完成。这就不算是拖延症。
你只是更愿意先把其他棱棱角角的事情先完成，直到你确定需要来完成这件重要的事情。如果有人觉得你这是拖延，那你可以忽略。
人为什么倾向于拖延？
拖延对于我们的诱惑力为何如此之大?一个原因就是很多错误的选项存在着立竿见影的回报。它们短期内就能让我们感受到它所带来的好处。
举个例子我们部分年轻人喜欢打游戏，我们只需要打开电脑，登入游戏甚至于拿出手机就可以立刻体验到它所带来的畅快，酷爽的快感。还有就是目前很火的抖音相信看这篇文章的人不说100%，但80%的人刷过抖音，抖音视频时间短，内容有趣很轻松的抓住了你的猎奇心理。让你欲罢不能，不断获得接踵而来的满足感。
反观正确的选项都需要长期的坚持才能看到它所带来的好处。就如同减肥，知道这是一件对自己有好处的事情，但是往往坚持一两个星期就宁愿躺在床上玩手机。纵是一开始的众志成城到最后却不过是一个笑话。解决拖延症其实是有切实可行的方法的，下面先了解一下我们拖延的原因。
拖延的原因
1.享受静态
牛顿的第一定律告诉我们：“任何物体在不受外力的作用下，都将保持静止或匀速直线运动的状态。”这条定理同样也可以反应到人身上。回忆一下，当你躺在沙发上的时候是不是更倾向于继续躺着不动？比如你正在品尝一道美味的时候，短时间也不愿意停下？
这些状况就是我们单纯的不想改变原有的状态。因为这些行为的背后一定是有带给你某种好处。
2.条件不符
有时候你会觉得完成这件事的一些条件还没有达到。面对这种情况，你可以将自己需要的条件写下来，问一下自己这些条件都存在吗？如果不行，那就将这个任务分成若干个小任务。然后再问一遍自己现在拥有的条件可以完成这当中的小任务吗？答案就会变得肯定。
3.喜欢紧迫感
有些人就是单纯的喜欢那种肾上腺素爆棚的感觉，这对他们来说是一种享受。不到危急时刻他们不愿行动，对于这种情况不妨在工作间隙给自己安排一些高难度的的游戏或者高强度的训练。
4.对人或事抵触
这种原因存在于大多数拖延的人。他们因为反感某些事和某些人，所以不愿意实施。解决办法很简单，你可以试着给自己一点奖励。或者和一些感觉好的事情联系起来。比如听首钢琴曲。
5.完美主义
总有些人追求完美，不能说他们不对，毕竟他们只是比较严苛。如果是这样，我们可以先练习不完美的做一些小事，可能无关轻重。但优点是久而久之你便在潜意识里接受了不完美。
实用的拖延治疗术
1.心理暗示如果将正确行为变得跟错误行为一样生动和吸引，我们就能很容易的进入正确的行为中。我们可以试着闭上眼睛想象正确行为带来的好处。比如你想学习一种技能，你开始写学习计划，当你最后习得这项技能以后，你将可以做什么？比如你将多一份收入，这份收入可以让你多一次旅行的美好。想象一下旅行中你将看到哪些美丽的风景。
想象一下你会听到什么，可能是来自周围人的赞美与佩服。最直接的你会感受到快乐与自豪。有时候你可以想象一些味道。
比如你学会了高超的厨艺，那你就可以想象一下美食带来的香味。对于吃货来说甚至已经口水直流。你想象的越是生动，带来的正向激励就会越深。当你想象完这些激励到你的回报后，你可以睁开眼趁着这种正向感觉没有淡去前立刻行动。
另外还有一个加深这种感受的方法，就是在感觉达到顶峰的时候打上一个印记。这可以是某个手势。千万不要小觑这一点。因为一旦打上印记后，潜意识里就会给你打开一条道路，在你下次想要进入这种状态时，这个手势就会让你更快速的达到这个状态。
2.分解任务
当一件任务越小，就越容易完成。根据一份麻省理工学院的研究表明，给两组相同水平的人完成同样的任务，给了A组仅给出了最终截止日期，而B组给出了每周须完成任务的截止日期。最后结果是只有一个最终截止日期的小组比预定晚了12天。而设定每周截止时间的小组仅比预定时间晚了半天。
所以将一个庞大的任务拆成一个个小步骤，你就会更快完成。你也能感受到你自己朝着目标在不断的前进。有助于你坚持到完成最终的任务。
3.了解自己是哪种人
弄清楚自己是哪种人同样会给我们完成任务带来帮助。这里大致分成三种人：
由难到易型
这种人首先会先解决最困难的一部分，然后慢慢享受余下一些简单的任务。
享乐主义型
这样的人通常是先把眼前最简单的一两件事完成，然后开始尝试做一些困难的任务。
赌徒型
这些人会把任务打乱，然后按照打乱后的顺序一个一个入手，他们享受一些不可预知的事情。
你可能会问哪种是最好的？其实对你有效的就是最好的。不妨把这些方法都试一遍，然后采用能让你快速完成的方法。现在的你已经对于战胜拖延，如何快速完成任务有了更深层次的理解。如果有其他想法和疑问可以关注后在下方留言。欢迎大家一起探讨。
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