15分钟 减肥又治病

春节之后就立志要减肥，希望能在夏天穿上漂亮的裙子。可是看到很多人减肥打卡，觉得任务比较重，难以坚持下去。于是自己尝试着每天完成一个很小的锻炼任务，结果却十分令人惊喜。

我的这个小小的锻炼任务，每天只需要15分钟，一般来说，不到10分钟就能开始流汗，到15分钟的时候，基本上汗就出透了。坚持了半个月之后，我明显的发现自己的肚子变小了一大圈，走起路来也轻巧了很多。更重要的是，我的颈椎病和肩周炎也减轻了很多。这个发现让我非常高兴，所以我也想把它写出来分享给大家。

那我的这个15分钟锻炼都干什么呢？其实很简单，就是打篮球。我不喜欢剧烈的跑动，所以一般来说都是站在一个固定的位置直接投篮。一开始我以投篮为目的，有的时候投不中，球就很容易跑远，还必须到处去捡球，这个捡球的过程我也很不喜欢。所以，后来我就改变了策略，变成了每天站在固定的位置，拿着球专专门去砸篮板，我的目的是，只要球砸上了篮板，在篮板上反弹回来，很多时候直接可以反弹到我的面前，这样我就不用跑着去捡球了。看起来是一个很懒的行为，但是我发现，这个拿球砸篮板的偷懒方法，却让我减肥的效果和治病的效果更明显了。因为我把大部分的时间都用在了向上跳跃和伸臂推球上面，这两个动作主要锻炼了腿部、腰部以及胳膊上的肌肉。向上跳跃，对于减肚子和减大腿十分有效，而用力把胳膊向上向前推出去，就必须要抬头往上看，这样的动作，伸展了我们的胳膊和颈椎，长期锻炼，就让脖子和肩膀的关节得到了锻炼，变得更加灵活，也就减轻了这两个地方的病症。

好啦，我的这个15分钟减肥治病的方法就介绍完了。这个方法特别适合长期用电脑和坐办公室的工作人员。