今天在舒缓的过程中，我发现了自己对自己的要求高了！这样太不妙了！我想对自己说以下这些。
非常值得肯定的是:
你晚上11点多了，你还是去舒缓了！因为你不想把自己的这种坏垃圾带到明天去！所以你去自我清理了，这点真的很赞哦！
其实白天你发现了不痛快应该及时发泄！憋着才是最不痛快的！
在今晚的舒缓中你收获了很多！这点真的挺不错啦！你很棒哦！
1.亲爱的，你任何时候我都陪着你呢，你不是单身一人！
我有点小小的想哭啦！因为我感受到了内在本体的爱！在舒缓过程中，清晰感受到来自它的安慰！
亲爱的，来个抱抱吧！我知道宝宝委屈了，受苦了！你所有的一切我都感同身受！你所有的一切我都知道！我是这个世界上最了解你的人啊！凯蓉，对不起对不起！
不管你是开心的，喜悦的！还是崩溃的！我都陪着你呢！你永远都不是一个人。不管你的状态是什么样的，任何时候我都陪着你呢，你不是单身一人哦！你要记得我爱你，我对你不离不弃，生死相依！谁让你是我最爱的人呢！看到你的一切，我只有心疼，满满的心疼啊！我真的喜欢看你笑的样子呢！好灿烂的！好明媚呢！我喜欢你笑的样子！
对自己要学会理解包容接纳！我知道你有自己的故事和模式！有时候你会对抗也是正常的！允许自己对抗！接受自己有时候是会那样的，跌倒了不怕重要的是站起来！
2.亲爱的，对自己要求不要太高了，不然会很累的！
其实我是有打算去写关于自我推翻并且突破的那那篇文章的，这对于我而言是一种很好的沉淀吧！也是让自己认清现状，接纳现状！自己其实有考虑到该分成一篇还是两篇呢，该用什么标题好呢，自己其实是有这些纠结和矛盾在里头的！我知道对自己的要求太高了，想写的深刻！可能给自己产生了压力，导致自己有种无从下手的感觉啊！
我想告诉自己:
你写文章是用来沉淀和记录自己的进步的不是来让你追求完美的啊！
不要对这篇文章有太大的期待，写成什么样子算什么样子吧，不要告诉自己一定要写得深刻，刻骨！那样会把自己搞得很累的！只要把内心的真实想法表达出来就好了！不要去在乎形式和模式！做一定要做自己频率够得着的事情就可以了！
不要想把它写得多么好，多么刻骨，把它写出来就不错了！写文章其实是写给自己跟宇宙看的！你也发现了自己有些念头的顽固！你记得没有谁能一口吃成大胖子，什么都是需要循序渐进的！
首先你从不愿意写到了有想写的念头已经是进步了！
再来你从想写出来到去写这个动作又是一种进步了！
三来你去做并且做完了又是一个进步了！
四来你去写了这篇文章表示你做到了你自我突破了，这又是一个进步了啊！
宝贝，跟着你的心走，去做你应该做的事情吧！切记不要在乎形式故事模式，不要在乎好不好！
做事的循序渐进路线图:
思想上的逃避到愿意去面对，有了想做的念头！思想上起码有了很大松动！哪怕你还有些杂念什么的，其实也是没关系的！你没发现，其实现在你更多的愿意，去面对你自己了吗？比起前段时间，活在自我世界里，你真的已经很棒了！
遵循去做，做完，做到，做好的原则就好！
做了就比不做强啊！也许你已经发现了你以前很多时候不做，就是其实你对自己的期望值太高了！你太想自己好了！可这可能吗？不可能啊！人无完人！虽然我们本体是完美的，可在生活中我们还有，很多可以改善的地方！
所以宝宝该放下你太想让自己好的这个执念了吧！是啊，你的想法我完全可以理解！谁不想自己是好的啊！勇敢的承认自己就是有不好的一面吧！承认自己有缺点的，承认自己就是有毛病的，承认自己就是有改善的地方的吧！
躺下去，你才能够浮起来！该放下你的执着了。你已经因此受累很多遍了，不是吗？你该学会放过自己了！你该学着给自己一条活路了，你是自己唯一的救赎啊！只有你才可以救自己！你不救自己还指望谁来救你呢！你的世界你说了算啊！亲爱的宝宝放下吧，给自己一条生路，也给自己一条活路吧！
这么多年你不累吗？够了，够了，真的够了！宝宝别忘了，在你改善的路上，我会一路伴着你，给你的思想喘息的空间吧，别把自己搞的那么累了好不好？你用脑太多了，你该多多用心了！
你对自己有太多的评判了，就像你说的，你的大脑里就好像有一个闹钟似的动不动就提醒你怎么怎么，有时候还会自我扫描！你耗费了太多的心力在这上头！宝贝，多多听听来自心海的声音吧！不要在乎外界，不要在乎别人！保持自己的纯私就好啊！我就是这个样，你来或不来你喜欢不喜欢，我都是如此的！你来我欢迎你，你不来那我尊重你呀！多学学老师云吞面的智慧吧！你也可以的宝贝。
加油，我看好你哦！
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