坚持星球，彼此加油，大家好，我是张雅梅，今天我分享的主题是:如何养成坚持的习惯。在接下来的三分钟的时间里我会从三个方面来说明：
①什么是习惯？
②为什么我们做事总是三分钟热度，坚持不下来。
③面对不同的习惯阶段我们该如何去做？
相信通过今天的分享，你也一定能找到属于你的好习惯的养成方法。
首先，我们先来了解一下什么是习惯，习惯是指对于外界的刺激做出无意识的反应，或者条件反射的反应。比如起床之后我们会下意识地去刷牙洗脸等等，这些都是习惯造成的。
其次，在现实生活中，大多数人对新鲜事物总是三分钟热度，而无法持续坚持下去，这主要是因为习惯引力导致的，习惯引力具有抵制新变化和维持现状的作用，这两个孪生兄弟一直在阻碍我们变化，导致我们总是不能够坚持，无法培养新的习惯。
接下来呢，我们该如何养成好习惯呢？这也是最重要的一部分。
在培养新习惯的过程中会遇到三个阶段。
第一阶段反抗期，一般是第一天到第七天，这时候的状态是困难重重，很想放弃。这时我们可以以婴儿学步开始，给自己设定容易执行的门槛，比如说每天晨读两分钟，看一页的书。
二是简单记录，可以直观得看到我们的成果，每天给自己一个小反馈。
第二个阶段是不稳定期，一般是第8天到22天，这个阶段容易被环境所影响，我们要注意找到合适的行为模式，设计一些能够持续行动的好方法，给自己奖励或者惩罚。
第三个阶段是倦怠期，一般是第22天到30天。这个时候我们容易提不起劲，逐渐感到厌烦。这是时候我们可以换个环境，换个心情，去尝试新的挑战。
以上就是在培养习惯的过程中，会遇到的三个阶段，所以我们要做到认识习惯，了解习惯，然后我们才能改变习惯。
亚里士多德说过：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自良好的习惯，而非一时的行动。”所以，养成好的习惯可以成就好的一生，如果我们想要拥有好的人生，那么就去培养更多好的习惯。
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