跑步

今天晚上去跑步，三十分钟，目的是想锻炼一下身体，希望能够让身体好一点。

不知道我这样三天打鱼两天晒网的跑步对身体有没有好处。

很多书，很多人都告诉我们要坚持，要持之以恒才有效果。

不过跑完一次步，出一身汗，走回家的时候，感觉身体轻松了不少，颈部，肩背部的不适减轻了一些。

就当是少锻炼总比不锻炼要好吧。

以前看过一本书，一个人的身体需要适当的运动 ，保持机体的活跃。

同时，身体也需要一些适度的变化。

比如走路散步可能效果没有慢跑的效果好。散步和我们平时的步速，节奏差不多，没有给身体带来变化。慢跑的时候，偶尔变换速度，时快时慢比较好。