书籍《微习惯》
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01大脑很稳定，不容易改变，它有一套对外部世界做出反应的固定系统。所以改变固有的习惯是一件不容易的事情。比如每次躺在沙发上就是看电视，那么躺在沙发上就很难看书，因为大脑潜意识认为沙发是看电视的地方不是看书的地方，大脑就会抵抗看电视以外的其他行为。
重复和回报是改变习惯的两个关键要素。大脑重复后获得回报，会更容易去重复，更容易改变习惯。当然新习惯一旦养成，不用费太大的力气就每天就可以轻松去做，只需要享受新习惯带来的美好体会。每天12:00—12:30看书，不断重复（每天这个点看书），收获回报（某一天运用书上的知识解决某个问题后），养成习惯后，每当12:00，你就会不自觉的拿起书，某一天你没有这样做，倒会全身不舒服。
02大脑的两个关键角色:基底神经节、前额皮层。
基底神经节就像是没有思想的机器，听从程序的指令，重复相同的动作。它有点笨笨的，非常有毅力，会重复识别到的指令，不管是好的还是坏的，直到接受到不同的新指令。基底神经节受损很难养成新的习惯。
前额皮层就像一个公司的CEO，相当聪明，具有长远的目光，是长远利益和结果的管理者。可能是太能干了，运行起来耗费较多精力，所以很容易疲劳。前额皮层受损，就会失去控制做出一些奇怪的动作。
我们建立新习惯的方式就是让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，养成新习惯就会变得容易起来。
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