1、补足水分：洗澡前喝杯水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后喝杯水，可补充体内丢掉的水分。喝水 以少量多次为宜。
2、洗前先“预热”：冬季室内和浴室温差大，建议做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方，洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、搓脚等，并提前打开浴霸。
3、注意洗澡顺序：冬天温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。先用热水冲脚，待脚部温暖后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
4、少用沐浴液：冬季气候干燥，过多使用沐浴液会加重干燥、瘙痒等症状。可以一周使用一两次，或仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。
5、换衣服别着凉：从浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。
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本文标题：冬季洗澡注意5件事
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