《运动饮食指南》一书中，作者告诉我们3种流
行且健康的间歇性禁食法。
1.勇士饮食法
在一天中的20小时内，只吃很少的东西，水
果，蔬菜，鸡蛋，少量的乳制品等。禁食期过
后4小时的窗口期，可以摄入一些高热量的食物
补充所需。
2.5：2饮食法
类似于红绿灯的感觉。每周禁食两次，在禁食
当天只摄入很少的热量，大概是半碗米饭，允
许喝无热量的饮料，剩余时间恢复正常饮食。
3.16：8饮食法
将每天的用餐时间限制在8小时内，其余时间禁
食。相当于少吃一顿饭，通常是午餐或晚餐。
使用禁食法，必须保证一个前提：它不会影响
你的正常生活。毕竟，跟苗条比起来，健康和
生活更重要。
任何一种方法都具有一定的偶然性。多尝试,
多体验，多总结，才能选对适合你的方法，节
食也不例外。
我控制体重的方法就是遵循一个原则:健康第一,
美丽第二。要保证身体健康的情况下减重。一般
我不会采取节食的方法减肥，首先我两顿不吃饭
我就受不了，其次，我觉得美食可以给我带来幸
福感。
那么，问题来了，要减肥我怎么做呢？你答对
了，我就是通过运动减肥。每天早上慢跑4公里,
一个月之后我瘦了两公斤。精神状态也非常好。
这不就是身材好了，身体也好了吗？
最奇妙的是，因为运动占用了我早上的一个小
时，为了不影响我的其他工作。我会加倍珍惜时
间，高效工作。这样下去，就一直是良性循环。
你也来试试吧。
网友评论