为爱而来

        四天的导师班学习就这样在依依不舍中结束了，四天下来虽然浑身酸痛，嗓子沙哑，说不出话来，但我很清晰的感受到自己眼神的坚定和内心的力量！

会场

        3.25我怀着一颗好奇，期待，激动，忐忑的复杂心情来到济南导师班会场，看到学长们热情的笑容，会场贴满的标语，特别是迎面为爱而来四个大字，立刻让自己热血沸腾，我不就是为爱而来吗！随着同修陆续到齐，迎来我们第一个小挑战，用理解六层次一分钟自我介绍，这个过程我看到大家的自信，淡定，虽然我内心很紧张，但总体伪装比较成功。当大家自我介绍结束，张翔老师上台为我们点评指导，从上台前六秒到如何走上台，走到台中间如何更好的呈现自己，听起来很简单，但做起来不是忘记肩膀向后三公分就是忘记收腹，当你严格按照要求做到时，感觉立马整个人的自信和精气神都进入最佳状态。张翔老师告诉我们来到这里，就要全力以赴，豁出去，什么都别想，只有你豁出去，才能全力以赴，只有全力以赴，你才能收获的更多。

        紧接着下午在张翔老师的引领下，让我们根据听到的音乐用自己身体呈现柔美，力量，大，小。在这个过程中我感受到自己身体不经常用的部位在慢慢僵硬，学长会不经意的敲打你僵硬或不常活动的部位，特别在体验小的时候，老师让你用尽所有办法，把自己变小，我发现变大容易，变小太难了，身体的僵，硬，根本无法让自己缩小，我突然觉察到生活中自己总喜欢硬撑，喜欢强势，当你真正小下来，臣服下来，你的内心才真正强大起来。

        晚上张翔老师教我们《苏菲旋舞》，要求一个人转一个小时，旁边一个保护的，听到这里，大家都觉得不可能转一个小时，要求晚饭尽量不吃或少吃。《苏菲旋舞》目的是让我们找到自己的中心，找到中心才能定住，作为导师，能在讲台上定住是至关重要，因此大家晚上都非常积极的参与。我和我的搭档瑞芳做，她先做，我保护，在她旋转的时候，我时刻关注她，小心的护着她，那一刻眼里只有她，周围很多人已经开始吐了，而我的搭档气定神闲，步伐稳定，一个小时就这样过去了，当她停下来分享时，告诉我她是如何转的，如何不受外界干扰，同时她看到我小心的护着她，她感觉很安全，很放心。看她转的那么轻松，我对自己有了信心。我按照瑞芳说的轻松的转起来，还同搭档及同修说说笑笑，当转到30分钟时，我突然感觉胃里翻江倒海，我告诉自己别去想它，坚持住，越转越想，越想越忍不住，转到36分钟终于没忍住，吐了，我拿着袋子，让自己痛快的吐上来，当时感觉自己吐的怎好让搭档去扔，我就自己走到垃圾桶扔了，回来以为继续转，心惠老师说需要重新转，因为我停下了，当时我心里就升起对搭档的内疚，因为我而不能让她早点回去休息，瑞芳一直鼓励我，说没事的，而且告诉我再吐时，把袋子给她就行，听到她这样说我心里很感动，我又开始转起来，结果转了20分钟我又吐了，刚准备把袋子给搭档继续转，心惠老师过来说，重新转，那一刻心里有点委屈，内疚，我问为什么，我没走开，老师说你又停下了，吐的时候脚下也不能停，也就是边吐边转，在我的认知中，吐的时候就是停下来，怎么能做到边吐边转，本想开口让老师高抬贵手，看到老师坚定的眼神，话到嘴边没说出来，那就继续转吧，瑞芳看出我的内疚和委屈，让我相信她，让我放下心，我也不停告诉自己，我可以做到的，豁出去一定能做到！这次清晰了规则，我又继续转，转的过程又吐了两次，我发现我可以边吐边转，而且在转的过程，看到身边的人从你眼前一过，就像我在坐旋转木马，周围的人都像一道景色一扫而过，那种轻松和喜悦从小腹向上升起，这个感觉很短暂，因为胃里总想吐，当转完一个小时，真的为自己感动，同时也觉察到自己的模式，做事顾虑太多；事情没搞清楚，就自以为是。

        第二天，张翔老师说来到导师班就是让每个人脱胎换骨，突破自我，今天一天的内容就是穿越情绪。情绪我们都很熟悉，从出生到今天，每天都伴随着我们，但我们情绪来了，真正体会过吗？张翔老师讲了钟摆效应，就是你有多大的愤怒就有多大的开心，很多人活着活着，不会哭了，那她一定也不会笑了，看似情绪没有了，其实她的情感也消失了，这就是现在普遍人群情感隔离。

穿越八大情绪

        张翔老师让我们先穿越愤怒，穿越了愤怒其它七个情绪就好穿越了，如何穿越愤怒？张翔老师告诉我们想一件让自己愤怒的事件，如果这个事件只给了你五六分的愤怒，你在心中想着这个愤怒，把这个愤怒提到十分，嘴里说三天了，已经三天了，让愤怒的情绪出来，去体验去穿越，然后我们就开始小组练习，我认为自己经常愤怒，这个对我来说不难，结果在做的过程，老师说我是在发泄情绪，并且不是单纯的愤怒，里面有复合情绪，例如：委屈，怨恨，压抑，必须先处理了这些情绪，愤怒才能出来，从十点练到十二点半，下午两点来到室外，对着天地喊，我觉得自己可以了，来到考官心惠老师面前，当我全力以赴，声嘶力竭的呐喊，喊着喊着力量就下来了，老师说我还需要回去练，就这样到了晚上七点半，我再次来到老师面前，我一次次呐喊，一次次让内在力量冲上去，我过了，那一刻，我感受到愤怒带给我的力量，谁也无法阻挡我，当穿越和体验了愤怒，我感受到自己浑身的力量和轻松。紧接着老师让我们一一过其他七个情绪，这个过程我们每个人像戏精一样，惊喜，有惊没喜，有喜没惊，惊恐成了惊吓，神秘变成挑逗……我一直认为生活中我是经常讨好别人，结果发现讨好只是单纯的满眼只有你，一心为你好，你大我小，是个褒义词，而生活中我的讨好是有卑微，乞讨的意义，直到快凌晨一点才过关。通过一天的穿越情绪，我发现每种情绪背后都有它的意义，它的表现，当你成为自己情绪的主人，你才能管理好自己的情绪，做为一名导师，只有你穿越体验了每种情绪，你在讲课过程中，学员一个眼神一个表情你就知道她出来什么情绪了，知己知彼，方可百战百胜。

        到了第三天，张翔老师教我们如何准备课件，如何把没有联系的两件东西联系到一起，准备课件有两种方法：三三法则和四重奏

        接下来结合第一天学的外壳打造，第二天的情绪练习，每个人准备三个故事，三个笑话，三个游戏，在小组练习，晚上心惠老师会检查每个人，在练习的过程中，我还是紧张，担心自己讲不好，当自己觉察到焦点放在别人的评价时，我告诉自己，外面没有别人，只有自己，豁出去，你可以的。心中有了坚定的信念，就不再那么紧张了。练习的过程，我看到张翔老师一个人坐在休息桌旁，我飞快跑过去，因为来上导师班前，我就告诉自己，这次一定去抱抱张翔老师，因为你有资格拥抱老师，当我走到老师面前，说老师我可以抱抱你吗？张翔老师慈祥的面容，带着微笑说当然可以了，和老师拥抱的那一刻我哭了，我告诉老师我上过你好几次课，都没敢抱您，因为我觉得自己不够优秀，不配和您拥抱，经过这三年的学习我内心强大起来，我知道自己生命的珍贵，我知道自己值得拥有精彩的人生，所以我也配得老师的拥抱，我要成为像您一样初心为正，发心为善，无我利他的卓越导师。张翔老师用慈爱而坚定的眼神看着我说，你一定能做到的！带着老师的祝福我回到房间准备明天上台演讲的内容。

演讲稿

        第四天，导师班最后一天，每人上台演讲三分钟，面对每个优秀的导师同修，自己的紧张还是会出来，但我接纳自己的紧张，我接纳自己不完美，放下自我，豁出去做，因为要成为一名导师，必须迈出这一步，我坚信自己可以做到的

        最后张翔老师讲了做为导师的使命和责任：无我利他！初心为正，发心为善！让更多的生命因为你而活出精彩和绽放。感恩张翔老师让我们从阴霾中走出来，感恩老师和学长们的陪伴，感恩同修们相互支持和鼓励，感恩自己一直坚持走在学习成长的道路。