20180713感觉觉察日记
（一）觉察日记
1)说话标准“不该说的话不说，可说可不说的就不说，必须说的才说”:微信聊天时发出去一句话后觉察到自己这句话没说清楚，觉察内心是想获得注意力而不是把事情说清楚；工作群里同事发了消息，大家开心的闲聊，自己本来也想调侃下，觉察到没必要说，就不说了，不要觉得尴尬就说废话；微信打字时，检查一遍是否有错别字，语句是否通顺。
2)觉察自己的念头:上半年对于工作不在状态，不断冒出各种念头，最近再有念头冒出来的时候（比如有时候幻想未来怎样怎样，有时候想到困难），我能意识到这种念头是个中间的状态，不再对念头评判，更不与念头共振，专注当下，相信内在会引导我不断朝真正适合我的方向走。
3)觉察自己一直以来存在的问题:1)自我太严重:比如在工作上，经常会想同事怎么看我，导致自己不敢，内心戏太多，以至于属于自己工作范围的职责没有承担起来；2)受害者模式:公司氛围不好，领导如何如何，员工如何如何。
（二）感恩日记
1)感谢籍姐，小琼姐带我一起参加潘麟老师的心经视频课，亲自上课效果与自己在家里看书看视频效果完全不一样，感恩开启我新的世界；
2)感谢潘麟老师的心经视频课，以及书籍，对我的启发很多，感恩遇到明师；
3)感谢我的领导，很细心，和总部开会觉得不用我们在会议室之后就让我们离开忙工作去，感恩感谢；
4)感谢领导对于犯的投标错误的宽容，感谢几个同事一直积极共同想办法，感谢用户一直为我们着想，最终没有造成大问题，感恩感谢；
5)感谢公司组织的一系列干部培训，感谢请外部党校老师讲解京津冀协同发展规划，听到一些雄安新区的规划，看到完全不一样的工作生活模式，让我感受到国家在不断创新模式越来越统筹综合发展，感恩感谢；
6)感谢公司给予我的比我想要的多得多，感恩感谢；
7)教琛琛盘腿打坐，一说盘腿他就能够做下双腿交叉坐下，我教他把一个腿放另外一个上面，能坚持一会单盘腿；
8)感谢婆婆下雨后带着琛琛拿着小桶铲子出去玩水去，玩的特别开心自在，婆婆心里也没有孩子脏等评判，感恩感谢；
9)感谢先生状态越来越好，觉得生活越来越美好；
10)感谢给予我们投资机会的过老师、明剑和羿智老师，感恩一直以来给我们指导的各位老师；
11)感恩感谢我在这个年龄接触儒释道，接触到新教育，接触到潘麟老师等各位智慧老师，有时间有一定的经济能力去学习开启自己内在的生命智慧，提升生命的质量，感恩感谢；
12)感谢困扰我半年多来的两个问题突然之间就觉得不是问题，释然啦，通透啦，感恩感谢。
（三）运动:昨晚单盘腿打坐30多分钟，后面逐渐感受不到腿麻的感觉，腿麻和膝盖疼都可以忍受，后期心静不下来，有点无聊和慌乱的感觉，与白天空闲总想刷刷手机看看群消息的感觉类似。
对于打坐的感受:越打坐越喜欢打坐，现在可以单盘腿1.5小时，晚上打坐完感觉念头都被清理了一遍，身心轻松很多。看潘麟老师的关于打坐的开示中提到，有人问，修行有什么方法？没有方法。若有方法就是“只管打坐”这四个字。
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