古往今来，追求完美的身体健康,冥想长命百岁，是达官贵人乃至皇帝万岁爷的梦想，也是现代人翘首期盼的“目标”,尤其进入老龄化的人群，健康养生是一个常见的话题。
→→查阅保健养生一栏，跳进眼帘不外乎是生活方式、适度运动、心理健康及注意防病等等，但实际生活中，尤其针对老年人不能完全照搬。人的身体状况不同，生物钟不同，体质强弱不同，适应外界环境不一样等，要因人而异。
→→首先，适应自身的生活习惯。每个人都有自己的“生物钟”，生活习惯几乎伴随人的一生，只要有利于身心健康，无可非议。从睡眠上看，大多数老人一般是早睡早起，晚间8—9点钟上床，晨4—5点起床，也有晚间10—11点就寝，晨5—6点起床的；时间有8小时，也有只睡6小时的，身体没有不适。当然有习惯午睡的，也有不睡的，只要精力充沛健康饱满就十分OK了。从饮食上看差别很大。有关调查数据显示，长寿老人的饮食不尽相同，有的喜素菜，有的偏爱吃荤；有人食量大，也有吃得较少，还有因地域不同，饮食差别就更大了，如南北方、东西部及少数民族地区等都不一样，同样顺口及时消化，不影响健康。从不良习惯上看，有些长寿老人亦有吸烟饮酒的，尤其饮酒上有的老人已经喝顺口了，每餐小酌，个别也有酒量大的。如果年过古稀甚至已至耄耋，面色红润，其血糖血压等主要指标相对正常，即身体状况尚可，其吸烟和饮酒也就应该顺其自然吧！
其次，适度的体育运动。科学研究证明，老年人适度参加体育活动，可提高心肺功能，降低胆固醇，减缓增龄性血压上升使其心情舒畅，促进胃肠道蠕动，防止肌肉萎缩及骨质疏松等。老人经常锻炼可延寿4—8岁。实际看，体能强的健康老人，适合长跑、游泳等运动，每次活动量较大，有舒适感觉；体弱的活动量较小，适于慢跑、徒步及简易操等；疾病老人在有人陪伴下，缓慢散步观景即可了。但是，患有较重的心脏病、高血压及糖尿病老人不宜运动。
第三，心态要佳，这是健康老人的共同点。具有乐观主义精神，心中宽广，和气入群，遇事沉着冷静，不动肝火，与人为善，宽待别人，乐于助人等是每位健康老人必须做到的，只要心态好身体允许，就应积极参与力所能及的社会活动，走亲访友、游览名胜古迹等；亦可结合不同的爱好兴致，习书练画、种花养鸟及下棋对弈等。好心情、活动佳，能较好地克服老年人的孤独感和失落感，添加生活乐趣，延年益寿，减少疾病了。
第四，预防疾病意识。人至老年，岁数逐步“提升”，各器官功能渐渐衰退，是正常不过的，也难免出现各种身体不适。当然，还须因人而异。身体健康较好的老人，重在保健营养和体育锻炼上下功夫，定期检查身体；亚健康老人则除定期体检外，要定期看医生，用好常见病药物，维护自身正常运行；疾病老人应及时有针对性地治疗，防止病情延误。所有老年人应该做到，无病早防，有病早医。建议基层社区及相关部门宜定期组织专业医生，开展老年常见病、多发病的知识普及讲座，有针对性地治疗，及时体检，保障银发群体的健康生活。
总之，人口老龄化的加剧，每位老人应视自己的体征不同，“量身制定”适合的养生规划，杜绝醉酒、超长时间玩牌等不良嗜好；不攀比，不照搬，实事求是心态平和地做一个“合格”的养生保健老人。
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