喂，成年人，你有过情绪失控、崩溃的时候吗？
昨天晚上洗碗的时候，我就差点崩溃了。仅仅是因为碗筷摆满了工作台，刷个锅的地方都没有了。
在平时来看，什么呀，碗筷多就会崩溃，太弱了吧？
我当时缓了几秒，安慰自己：“分解目标，一个个来”，才好多了，安安静静把碗洗完了。
上网搜搜，发现，很多人都有过崩溃的瞬间，仅仅因为一些小事。
比如没赶上通勤的地铁，一个人去医院打点滴，孩子把玩具扔到地上。
还看到说连明星冯绍峰最近也在深夜里删了很多微博，要不是和赵丽颖的各种合照还在，网友们都担心婚变了。
根据分析，应该是因为最近拍新戏《烈日之寒》压力过大，很努力地入戏却还是找不到感觉，所以焦虑到失眠，焦虑到想消失和弃演。
这些本来不是什么大事，只要稍微平复下心情，事情就很容易解决了。可就是这样一件简单的小事却变成了压垮我们的最后一根稻草，情绪一下子就决堤了。
其实，偶尔崩溃一下挺好的，也是一种治愈。它能让你更坚毅、更包容、更接纳自己所有脆弱和坏的情绪。
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格也曾被噩耗击溃过，她在她的书《另一种选择》里也分享了一些切实可行的答案。
谢丽尔出生于一个犹太中产家庭，从小到大，几乎一直是人生赢家，政坛商界春风得意，爱情家庭也算得上幸福美满。
然而，在结婚11年之后，丈夫在2015年突然去世，留下她和两个不到10岁的孩子。
她崩溃了。
这个时候，她的朋友，知名心理学家亚当·格兰特告诉她，悲痛无法避免，但只要能够建立复原力，她和孩子们的痛苦就可以减轻。
而要拥有强大复原力，我们得意识到陷入困境不完全是自己的错，消极的事情也不会影响到生活的方方面面，事情也终将会过去的。
具体按这4步方法操作：
一、停止说抱歉，停止自责。
要明白，很多坏事和自己无关。
二、回归工作岗位。
工作，会给人一种做回自己的感觉。同事们的善意和支持，会让你发现，生活没那么糟。
三、接受糟糕的现实，接受糟糕的感觉。
心灵导师佩玛·丘卓认为，接受本身就是在减轻痛苦，当我们接受了苦难，痛苦也就减轻了。
而且，否定只会压抑。接受，是释放情绪的前提。
四、感恩。
有心理学家曾安排三组人进行测试。
第一组记录值得感恩的事；
第二组记录不开心的事；
第三组记录普通事件。
9个星期之后，感恩组明显感到更快乐幸福，身体也更健康。
通过以上这四步，你也能建立强大的复原力，伴随你的漫漫人生路，轻松应对每一次崩溃。
还有呀，书上说，如果你哪天感到情绪低落，一定是因为那天没学习，没运动，或者两者皆是。
我觉得我洗个碗都能崩溃应该是最近看书学习少了，fine，看书去！
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