清小希/笔
本周继续严格执行21天关注嘴计划，不知不觉已经坚持半个月，话说晚上不吃饭也不觉得饿了，面对晚餐桌上的烤鸭、各种蔬菜和汤等等，抵抗力增强了不少。上周目标未实现，差那么一丁点。但是与上周相比，下降的数值多（上周减了0.6，这周1.1）
运动
这周体力有些透支，星期二差点虚脱了。接下来还好，不过整体感觉有些吃力，尤其是做腹部燃脂，不知道是不是跟饮食有关。
1，本周增加了平板支撑，2分钟起。。看犹记得几个月前最多支撑1分钟，来这几个月的训练还是有用的。
之所以增加平板支撑，是看到一群友说她的马甲线就是这么来的……这是一方面的原因，还有就是平板支撑是核心训练之一，最开始知道核心训练最基本有三个：平板支撑、卷腹、俯卧撑。卷腹是最开始做的，接着标准俯卧撑，现在，平板支撑也提上日程。这样感觉才略显完整。
2，晚上的瑜伽可以做的很顺畅了。猫式伸展开始找到窍门，会做了还是觉得蛮舒服的。
3，臀桥动作不标准，继续训练，加油。
饮食
这周每天零食控制在5小袋。有人问如果没有关注嘴怎么办，难不成抽自己嘴巴？呵呵，我觉得flag立出来，除了给人看无形中好像被监督外，还得靠自己去执行，并且不能放水，否则flag立来干嘛？
1，本周主食饺子，搭配新鲜瓜果蔬菜。
2，零食还是要尽量少吃。周六大姨妈来，想着体重应该会减的明显点，下午无看电影的时候吃了几块袋装的大锅巴，还喝了几碗米酒。结果周日早上不仅没减，反而还重了一些。
3，经过半个月，差不多我已经知晓每天应该吃多少了，如果有超量的，也能预估到体重会增加或减少。
反思
1，是不是要追求马甲线？其实在这几个月里，对马甲线多多少少也有点了解，各种观点也都看到过。有说这就是健身为了营销炒出来的概念、有说人瘦了马甲线自然而然就出来了，有说线条美的……
我自己综合了一下，觉得还是顺其自然吧。现在每天运动完也是隐约可以看到的马甲线的，但是一吃饭就没，也因此我意识到，想要保持马甲线，就必须要坚持运动，一旦放松，就没了。
2，关于腹部的肉。平时看着还好，每当四肢着地，腹部（肚脐偏下的位置）有一坨肉就会下垂，我一直以为是赘肉，觉得肌肉还没练出来，还是脂肪堆积的。后来问了一位专业按摩的群友，他说那是地心引力，腹部要有点肉才健康，如果全部收紧，反而对身体不好，刷新了我的知识储备。
所以，我就没必要怀疑是因为自己运动不够?
下周目标
1，体重50
2，坚持21天计划。
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作者：清小希（V：best-xiaoxi/公号：小希树洞）
标签：定投/运动/读书
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