“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”
天水清相入，秋冬气始交，今日13时38分，已经迎来立冬。每到这个时候，北方的朋友已经开始暖气倒计时，南方朋友也悄悄地把秋裤翻出来。
- 立冬三候 -
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古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”
一候丨水始冰
冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候丨地始冻
冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”
三候丨雉入大水为蜃
与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
气候特点：偏北风加大、气温下降、下雪。
古人在立冬季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖，古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。
睡法君表示，大家快想想今天是什么天气，今天上海的天气可温暖了，所以冬天岂不是会冻死？我们一起拭目以待古人说的对不对！
“立冬补冬，补嘴空” 既然冬天来了，
先满足口腹之欲才是硬道理。
又要开始南北之争了
北方人——吃饺子
北方吃饺子的习俗来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，而立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
北方人为了遵循这一习俗，立冬都会吃顿饺子，欢快地迎接冬季的到来，那天饺子馆的生意都火红火红的。
南方人——吃肉
对于冬天的到来，南方人更喜欢热补。在他们看来，立冬吃肉就是最好的选择。因为肉类富含蛋白质，是具有暖性的物质，能为寒冷的天气补充更多的热能。嗯，你身边有一群天一凉就秒变食肉兽的朋友吗？
无论在南方还是北方，冬季都是匿藏精气、科学进补的好时节。
- 立冬养生 -
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古人说，冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起。“冬夜伸足卧，一身俱暖”，暖被中，温柔乡。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，少辛增酸，预防疾病。
丨进食“六黑”
中医认为对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对 人体健康非常有益。
丨减少外出
人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。
丨“养藏”阳气
冬天，中医顺应自然的养生保健原则就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起。人们要适当早睡，早晨不宜起得太早，时间允许的话，最好等太Y阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
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