上周周末，我又一次没忍住，跑去网吧上网，结果上了36个小时。周六早晨起来，我去买了个煎饼，然后做了早操，然后我就又感觉无聊了，我想，这时我不该去上网，上网太堕落了，应该找点事情来做，可是找什么事情做呢？找朋友玩耍，但好像没合适的朋友；与老爸电话沟通职业发展的事情，但他好像有事要忙；在豆瓣同城上找个活动来参加，但好像情绪上总是提不起那股劲；写一篇文章，但好像前几天写了不少了，现在想换个心情，干点其他娱乐性质的活动。想来想去，好像也没啥合适的事情可做，哎，算了吧，还是去网吧上网吧！于是我就去了网吧，一开始，我想，今天没事，玩到下午就回，回去还可以干点其他的事情；但到了下午，我却没回，于是我想，玩到晚上就回，因为明天还要参加那个室内攀岩活动；但到了半夜，我依旧没回，于是我想，哎，明天的活动看来也是没精力参加了，于是乎，我就一直玩到了第二天的晚上11点。
我总是想要追求美好的事物，但在追求的努力中，却又总显得意志不坚。每一次面临意志抉择时，我的脑海中都仿佛有两个小人，一个小人代表了及时的乐趣，姑且叫它及时行乐的小人，一个小人代表着长远的价值，就叫他长远价值的小人。理智是长远价值小人的盟友，而情绪与恶习习惯是及时行乐小人的盟友。在我的脑海中，这两个小人经年累月的做着斗争，它们互有胜负，胜负的关键取决于环境因素，谁能从环境中获得更多的力量，谁就能胜出。
上面这个两个小人的故事，是我编的。虽然是编的，但是其中关于如何提高自律能力的道理却是真实的。要想改掉我的恶习，就必须得改变环境，如果我每天都是躺在床上看手机小视频，又或者呆在网吧上网，那么我只会继续大把的浪费时间，及时乐趣的小人就会胜出。所以，只有走出去，参加各种各样的社会活动，我才能从固有的环境中解脱出来，长远价值的小人才能胜出。
所以，我认为，提高自律能力的第一个方法是寻找外部监督，从而给予内心以持久的动力。这个方法的执行分两步，第一步，首先寻找活动的信息，大量搜集可参加活动的信息，给自己安排充实的生活。第二步，去实践，这一步，我需要你来给我做一个监督者，监督、督促我及时完成周末活动的安排与参加。因为我自己在做的过程中，总是会遇到各种困难而导致安排的活动最后无法执行，所以需要通过外部监督来提高自律能力。
提高自律能力的第二个方法是安排一个周期目标，每天朗读10分钟关于自律的文章，这样可以给精神注入长久而持续的动力。
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