晨起小咖：关于理解接纳的种子
作者：吴文安
理念：处处身语意，冥想乐咖咖
时间：2018年11月3日
人物：我与自己的情绪
地点：广东深圳
要求：简短，画面感，有趣
事件：好好走进内心，陪陪我的情绪
关键词：付出，慷慨
四力量对治：吝啬
小咖编剧：【放松、细节、清晰、喜悦】
星巴克四步骤：
第一步：种下理解的种子。
第二步：面对它，接纳我的情绪
第三步：行动经过【姚老师教导】
早起的时候，估计是因为身体有点不太舒服，我能感受到自己胸口有些堵得慌，放任几个小时过去，心感觉越来越难受，我还是选择面对它，能感受到手脚有点冰凉，有些小麻痹，堵着的胸口很闷，呼吸有些拉着拉着的样子。
深深地呼吸，闭上眼睛，慢慢觉察到自己的内心堵住的地方，心口是紧紧的，呼吸短促。似乎有种想哭的感受，但是哭不出来。 静静地坐着，感觉走进内心的门，轻轻地推开它，看到一个非常愤怒的内在自己，呼吸变得越来越短促，愤怒的他似乎越来越暴躁，他挣扎着，狂嘶吼，手里好像拿着大大的棒槌，在狠狠滴砸着东西，嘴里说着：xxx让我很愤怒。他使劲地拍打着，还嘶吼着，你到底想怎么样，想怎么样，想怎么样。呼吸越来越短促了。
全身的冷颤，像触电一样，一瞬间走过全身。
我安静地看着这一切，默默看看他，起伏高低的情绪，像波浪一样，一波接一波。往前走了几步，手轻轻抚摸在愤怒的他身上，说着谢谢你，你就像朋友一样，默默陪伴着我，谢谢你，对不起，我从来没有看清楚这一点，我错了，我从不知道你也是空性的，我曾经总是抓着你对我的伤害和痛苦，我抗拒，我逃避，正如我刚刚过去的时间，我选择逃避的方式，没有勇气接近你，对不起，我错了，请你原谅我。
呼吸变得柔细加深，我安静观察着它，也想朋友一样，陪伴着它。对内心的他表示爱和关怀，谢谢你，一直的陪伴；我爱你，因为你就是我，我就是你。谢谢你，我爱你。谢谢你，我爱你。。。。。。
第四步骤小咖：
1，事件：早上起来，感觉到情绪问题，内心很堵。
空：早上的情绪是空性的，源于我过去曾经种下的坏种子爆发了，在我的花园里，愤怒的咆哮不 是无理由的，内心堵得慌肯定有因，它们肯定源于我过去的曾经对他人发脾气的坏种子。
忏：对不起，我错了，过去我不明白空性智慧，种下很过对待父母，亲友，同事发脾气的坏种 子。我知道错了，我愿意改变，我坚决改过。
止：下午1点之前，我不对任何人发脾气，不说让他人愤怒，心堵的语言。
正：今天18:00之前，我去赞美和鼓励他人，不打扰别人的平静，给父母打电话，聆听他们说 的。
2，智慧让我学习着和我们的情绪好好相处，我跟情绪都想朋友一样，他们默默在支持和鼓励我，陪伴我，默默给我付出和爱，让我更懂得人生的价值和意义。我们也可以跟愤怒一起玩耍，跟悲伤一起唱歌，跟哀愁一起跳舞，跟快乐一起给予。他们也像孩子一样，本来纯洁，不带有任何意义，是我们强加他们身上太多的负担。愤怒仅仅是愤怒，他仅仅就是愤怒，没有好，没有坏
3，原来如此有趣，心一下就通了。非常舒坦。噢，原来这一切真的非常有趣！
我愿以此冥想获得的所有能量回向给我的财富目标迅速实现，回向给跟我有一样目标的人也可以快速实现。回向给众生，愿众生得解脱。
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