与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪: 无奈
事件:早上5:50闹铃响了，把楠楠叫醒，在群里把到签了，过了两分钟，没动静，过去一看，孩子又迷迷糊糊的没有起床，我:已经6点了，你再迷糊2分钟就起床，既然上了相处之道，就要按照规定，遵守规则。孩子说好。这时，老婆进来说，他晚上睡得晚，让他再睡会儿，等会爬楼梯听。孩子一看有人帮他说话，就没起来。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
一个人的行为习惯，在每天坚持的情况下，经过21天会形成习惯性的习惯，经过90天的重复，会形成稳定的习惯。想让孩子跟上相处之道的学习，经过49天，养成好的习惯。
在和孩子已经达成共识的时候，老婆在帮孩子说话，人是有惰性的，尤其是在养成习惯刚开始的时候，孩子肯定不想起床，看有人帮他，就被惰性战胜了。
老婆是心痛孩子昨天睡得晚，但是任何习惯的养成，开始的时候肯定是痛苦的，没有毅力，不战胜自己的惰性，是不可能成功的，刚好可以用学习的这段时间，在这么多人一起的帮助下，来完成。今天起来难受，明天他自己就会自己调整作息时间，但是我要是再和老婆说，肯定是不愉快的，心里想着慈母多败儿，就到旁边的房子去听朗读了。
3、我本来想要的是什么？
帮孩子养成好的习惯，他要完成快乐派掌门这个千秋大业，首先就要从小事做起。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
和老婆沟通，在一个家长和孩子沟通时，另一个先不要发表意见，就算不对，可以到旁边去小声说，不要当着孩子的面争辩争吵。因为孩子是没有分辨能力的，那样不仅会降低家长的威信，还会使孩子自己能量降低。继续和孩子沟通，以身作则，帮助他养成好的习惯。
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