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最好的减肥就是你根本不知道自己在减肥

最好的减肥就是你根本不知道自己在减肥

作者: Sunny_guyue | 来源:发表于2017-08-26 16:01 被阅读23次

"我要瘦!我要减肥!我要节食!我要运动!”这样的口号你喊了几次?放弃重来几次了?下定决心减肥,咋就是瘦不下来呢?是自己毅力不足?还是自己决心不足?

答:这些都不是!真正的原因是你的心态不对,如果一个人问“有没有减肥的诀窍?”,其实,Ta真正想知道的是“有没有让我快速减掉体重成为瘦子的方法?” 正如“一口吃不成胖子”一样,一夜之间也无法变成瘦子。

最好的减肥就是你根本不知道自己在减肥。


正如减肥“七分靠吃,三分靠练”,今天我们就来说说吃的问题。

美食岂能辜负

【1】你所不知道的瞎吃秘密

先来一组数据:每天多吃50千焦的口香糖,一年增重0.5公斤;每天多摄入500千焦的半碗肉酱面,一年长胖5公斤。

这就是每天多吃一点点形成的“水滴石穿”的惊人效果,只不过用错了地方。那不妨换成每天少吃一点点,带来体重大改变。

【2】避开瞎吃陷阱

1.有句俗语叫“肚饱眼里饥”;就是胃已经吃饱了,可看到美食还是控制不住自己想吃,这就是陷入了瞎吃陷阱。

2.“杯具”带来的“悲剧”;宽矮的杯子让你喝更多的饮料,越大的餐盘使你放入更多的食物,想变苗条,不如换成苗条的餐具。

3.选择越多,吃的越多;相比一顿饭只有3样菜,5种美食会让你吃更多,每次吃饭少点一样菜,肠胃和钱包都轻松。

【3】不知不觉的减重

1.与食物交易;比如,运动后才可以吃自己想吃的甜点。

2.改善进食习惯;比如,每顿少吃20%,只吃小包装零食。

3.感受小小改变;比如,感受只吃7分饱的舒畅。


小小的饮食,大大的改变,何乐而不为呢?

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