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0826晨读感悟 想无意识减肥就这样做吧

0826晨读感悟 想无意识减肥就这样做吧

作者: 麦小麦的小岛 | 来源:发表于2017-08-26 22:49 被阅读5次

参考书目:《瞎吃:最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克

减肥就是要遵守各种清规戒律吗?需要艰苦的训练吗?需要清淡的饮食吗?如果我不这样做,是不是一定就瘦不了了?

今天分享的书籍就介绍了可以无意识的变瘦的方法。

1.将食物放在自己看不到的地方。这不仅是心理学的一种应用,而是一种本能的反应,因为人一看到食物就会不自觉的分泌唾液和胰岛素。

2.建立食物交易法则。如果非常想吃高热量的食物,就先做几个深蹲吧。为高热量的食物付出多一些运动代价以取得热量均衡。

3.食物政策。比如再想喝可乐,一天最多喝一瓶。这些小小的改变日积月累也会对身体有非常大的影响。

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