什么原因导致3亿高血压人群?如何避免血压增高?

　　什么原因导致3亿高血压人群?如何避免血压增高?

　　据世界卫生组织估计，仅在一年内就有750万人死于高血压。高血压是中风，心力衰竭，心脏病发作等心脏事件的主要原因之一。预计到2025年，世界各地的高血压患者人数将高达15.6亿。让我们更好地了解这种情况，并通过相应的方式帮助我们的亲人更好地管理它如监控饮食，保持良好的生活习惯，佩戴监测心率、血压的麦咚高血压手环等。

高血压

　　人体的血压在各个年龄层次，正常的血压值也不一样，年龄大的收缩压要比年轻的人高一点，一般来说收缩压100~140mmHg，舒张压60~90mmHg，低于前面的数值为低血压，高于后面数值，称为高血压。长时间表达的高血压对人的心血管健康构成严重威胁。

　　什么原因导致高血压?

　　1.缺乏运动;

　　2.不健康的饮食中含有加工食品;

　　3.体重过重;

　　4.高盐低钾饮食;

　　5.酒精和烟草滥用;

　　6.长时间的压力和焦虑;

　　如何避免血压增高?

高血压饮食

　　虽然有些新鲜水果和蔬菜有利于抑制血压的增高，但是还有些食物在日常饮食中是需要避免的，不然可能引起血压增高。

　　1.泡菜和调味品：

　　是的，印度最受喜爱的调味品中盐的含量比较高，可能会导致血压的升高，而对人体产生相应的影响，这些也是需要避免的。

　　2.罐头食品：

　　大多数咸味罐头食品为了能够良好的保存而使用大量的氯化钠。在日常生活中需要避免。

　　3.酒精：

　　饮酒与血压升高有关。定期饮酒会损伤动脉壁并会引发更多的并发症。即使您是“社交”饮酒者，也请咨询您的医疗保健从业人员这样是否对您有影响。

高血压原因

　　4.加工食品：

　　加工食材中的食材通常会加入过量的糖和盐。为了保持血压正常，人们必须尽量保持正常的体重。饮食过量的糖和盐会对人体产生影响，可能引发肥胖，从而进一步导致血压水平的升高。

　　5.培根和红肉：

　　对于血压的饮食控制来说应该总是只包含有限量的饱和或反式脂肪。像培根和红肉等物品含有天然钠，并有大量的脂肪;经常食用可能会导致动脉壁增厚，并使目前的高血压问题复杂化。