饮食控血压

作者: 享天 | 来源:发表于2021-04-10 20:31 被阅读0次

初春四月，气温变化不定，气温下降时，易致血管痉挛收缩，而寒冷会使交感神经兴奋性增高，导致血压上升，此时正是高血压的多发期。

造成高血压最重要的原因，是高钠饮食的摄入。日常生活中最主要的纳来源就是食盐和各种高钠调料，因此减少饮食中的盐，是血压控制的根本；同时，还要减少糖类及脂肪的摄入，以免造成肥胖问题，对血压控制、心血管健康产生不利影响。高血压患者应多吃富含优质蛋白、钾及钙的食物，来维护自身血压稳定，调节血压平衡。

① 新鲜蔬菜及菌菇类含钾丰富，同时富含膳食纤维及各类维生素，有利降压的同时也可控制血脂，保证营养的充足摄入。

② 全谷物粗粮包含各种颜色的米、豆类、燕麦等，富含钾、膳食纤维及大豆蛋白，有利于血压的调节及降低。

③ 新鲜水果也可有效补充各类人体所需维生素，据英国研究发现，维生素D摄入不足与高血压有一定关系。可适当多吃蓝莓、葡萄等水果，辅助调节血压。

④ 牛奶富含丰富蛋白质，并且含有丰富的钙质，高血压病人建议选择低脂、脱脂的奶制品。

我国每4人就有1个人是高血压患者，不良的生活习惯和饮食问题都会让高血压提前出现，只有尽早控制才能降低患病风险。

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