2019-01-12

现在是7:44分，在审方室，吃了两只煎肉包，一杯豆浆。营养补充剂有以下：21金维他、钙尔奇碳酸钙d3片、复合维生素b片。

现在是上午9:16分，在审方室，10分钟练了第九套广播体操两遍，用点按器按了面部诸穴位，做了面部操，共用时间33分钟。

每天高声朗读10到20分钟文字，可以锻炼气息，可以刺激面部肌肉，又可以开发口才，一举多得。

现在是下午15:36分，在审方室，10分钟练了八段锦五禽戏两遍，用点按器按了面部诸穴位，做了面部操，共用时间36分钟。

说明：面部诸穴位点按一天两次；每天朗读，保持最低25分钟,每天阅读保持最低60分钟。