大家应该都听说过<一万小时定律>,也就是说，一个人，如果想要成为专家，至少需要1万小时的投入。我听了以后，连忙计算一下。1万个小时，需要3-4年。也就是说，在一个领域，投入超过4年，基本上可以是一个专家了。但反过来思考一下。一个人是不是在一个领域超过4年就是一个专家了呢？比如我，在测试领域有10年的经验了，那我究竟是一个资深测试专家还是一个老测试人员呢？我到底是有10年的经验还是一个经验使用了10年呢？所以，1万小时的投入可能只是一个必要条件而不是充分条件。那一个人想在一个领域成为专家究竟应该如何做呢，这就是《刻意练习》要揭露的奥秘。

        世上本没有天才，所有的专家都是刻意练习的结果。刻意练习，练习，比较容易理解，就是长时间，专门的投入。而刻意是什么意思呢？刻意是指有目的，有意识的。相反，如果是没有目的练习对人是没有太大帮助的。

      如何刻意练习呢？主要包括如下三步：

一： 挑战性的目标

         首先，每次练习，都应该有确定的目标。这次练习，想提升自己那一方面的能力，明确。其次，有挑战性。这个涉及到舒适圈理论。按照挑战性的大小，将我们要从事的事情划分为三个圈，最内为舒适圈，其次为挑战圈或学习圈，最外面为恐惧圈或黑暗圈。

所谓舒适圈，就是事情完全在我们的掌控范围，或者说做的事情和原来的一模一样。没有任何的意外和挑战。在这种情况下，我们应付起来非常的容易，是为舒适圈。

所谓挑战圈（或叫学习圈），就是事情对我们有一定的挑战，我们需要新的技能，新的知识，新的方法才可能处理。有一定的风险。

最后的恐惧圈（或叫黑暗圈），就是事情需要的技能和我们本身的技能差距过大，那些事情对我们来说基本什么也不懂，即使我们用尽全力，可能叶无法胜任。这种情况，人会本能的感觉恐惧。

       举一个简单的例子，假设我原来熟悉c++语言开发，现在需要进行go语言开发，应该是进入了挑战区，因为go很多东西和C很一样，但也有较多自己的东西。经过一定的学习，还是很容易上手。反之，如果现在需要进行硬件的设计，可能需要的技能和我原来的储备交集很小，就是黑暗区了。

       因此，所谓挑战性的目标，就是该目标对我们有一定的挑战性，但不是完全不可达的目标。这和OKR的思想完全一致，假设我们用尽全力可以接近95分，那我们的目标可以设计为100分，有挑战，也有可达预期。反之，如果我们目标设为150，则可能自己内心就感觉不可达，失去全力以赴的信念，而将目标定位80分，则我们正常可达，为舒适区的目标。

这就是有挑战性的目标。

二： 全情投入

        当我们确立目标并且是有挑战性的目标以后，就需要全力以赴了。这里，我稍微扩展一些本书的概念，修订为全情投入。

所谓全情投入，就是一个人身，心，意，情的全面结合。然后投入到该目标。

身，是身体，身体要保证最充分的体力，机能才 。

心，是内心，内心真正的认为这个目标是正确的，需要自己达到的，没有二意。

情：是情绪， 保持积极，乐观的情绪，才能更好的达成目标。

意：是意识，意念。整合身，心，情，投入我们的练习。

这样，调动自己全部的力量,去投入到我们的目标。

我们整个人，作为一个整体，全部投入，是为全情投入。.

三:及时的反馈

       在我们想目前全力投入的时候,需要反馈,而且是及时的反馈,自己做的对不对,距离目标是更远了还是更近了,进而决定我们下面的练习是否需要修正.

        反馈的意义非常容易理解,但本处的关键是:及时的反馈.反馈越及时应该对我们意义越大.这和敏捷中的反馈环一个概念,比如,我一提交代码,则需要DevOps系统反馈这个提交的版本编译结果,静态检查结果,CI运行结果等等,而不是传统需要版本发布到测试组以后才给出反馈.同样,假设一个小朋友在练习钢琴,则应该是有一个指导老师,在她练习一有错误的时候就指出,然后纠正,而不是小朋友按照错误的方法练习了1个月,甚至半年以后才被指出,这种情况下,前面的练习可能无效甚至有害,同时纠正成本可能很高.

根据上面的描述,我们可以生成如下一个模型：.

       仔细看该图形,发现其实就是一个PDCA戴明环,同时也是系统思考里面的正反馈环.真是所有的道理基本上都是相通的.

       在刻意练习的系统中,隐含着如下信息,就是一个人的进步必然是痛苦的,因为需要一次次打破自己的极限,而如何保持自己如此痛苦的前行呢,不是什么所谓的意志力,而是不断扩大,增强自己前进的动力,减少自己前行的阻碍,比如想学习一门新的语言,我们要增加我们学习的动力,包括心理上的:我学习好以后,多方便,物质上的，及时给自己的进步一些奖励，机制方面，加入团队，社区，增加伙伴压力，或互相监督，增加退出的成本等等，就不具体描述了。

        结论，在成为专家的路上，不在于，或者不仅仅在于时间，更在于你是否刻意练习，在工作，在生活中使用刻意练习的技能，让自己负重前行，才能越走越远，越走越好!